请每天早上都练这一组!肩！腰！背都舒服！瑜伽晨练10min
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温和开肩10min｜压力隐藏在肩胛骨缝里，所以要开肩｜阴瑜伽，肩胛舒压
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八段锦，国家体育总局推广版｜12分钟呼吸口令跟练，当代年轻人养生～
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【10分钟肩颈放松瑜伽】办公族学生党自救拉伸！原地快速缓解肩颈疲惫| Yue Yoga
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9min睡前跟练｜通中焦，引火归元，调理脾胃是坠低成本的养气血！
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10分钟有效缓解肩颈酸痛僵硬 每天一遍告别不良体态 （坐姿拉伸+自我按摩）
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21天体态改造 (Day 1) - 强化背部, 改善圆肩驼背
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【30min早起全身拉伸】缓解早起全身酸痛、僵硬，练完全身舒服一整天！
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14min健胃消食，缓解胀气便秘｜节后肠道减负，促进胃肠蠕动｜练习请避开饭后2小时
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【15分钟早安瑜伽】甩去慵懒 舒展全身 提升全天活力能量 Morning Yoga Flow | Yue Yoga
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中国国家体育总局认定八段锦，八段锦全国冠军张琦完整口令加长版12分钟
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节气养生｜初伏阴瑜伽，祛湿补气，越练越美～
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经期排毒｜生理期友好跟练14min，促排，缓解小腹坠胀，保养卵巢
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晨间唤醒13min｜消水肿、提高代谢、唤醒沉睡一晚的身体｜开启一天美好状态～
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【10分钟站立瑜伽】快速活动筋骨舒畅全身 无需瑜伽垫 新手友好 10min Standing Yoga | Yue Yoga
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开髋跟练14min｜灵活髋关节，改善假胯宽，久坐盆腔淤堵不畅必练
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【15分钟站立瑜伽】无需瑜伽垫！舒畅全身 快速满血复活 Standing Yoga Flow | Yue Yoga
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【10分钟晨起瑜伽】 每天起床后必做的快速拉伸练习 10min Morning Stretch Yoga | Yue Yoga
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15min睡前瑜伽拉伸｜舒展全身疲惫 一夜好眠（可床上练习）
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冬至节气｜13min肩颈气血疏通，解除大椎穴寒邪封印，缓解颈肩紧张僵硬，驱散寒邪
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古法健身太牛了🔥更适合亚洲宝宝❗️16分钟沉浸式跟练✅别笑真有用 👍【养生操经典聚集】一遍就冒汗💦身体由内而外改变，心情也会开心很多～
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【低强度】7分钟晨练，唤醒肌肉，动作简单，全程站立，微微出汗
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大暑养生阴瑜伽｜爱出油、精力差？健脾祛湿，告别虚胖｜大暑节气，暑气最盛，太阳到达黄经120度，防暑祛湿当道～
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轻松又愉快！20分钟全身燃脂运动，空腹或晨练都可以！（BIGSIS）
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10min暖宫散寒，疗愈身心｜提高骨盆血液循环，改善髋关节僵硬、紧张｜久坐党、手脚冰凉练完马上热乎乎～
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春季顺时养，12分钟八段锦呼吸口令+动作要领，国家体育总局推广版本
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【10分钟颈椎瑜伽🌟】缓解肩颈紧张酸痛 改善颈部血液循环 预防颈椎病 | Yue Yoga
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12min站立腿部拉伸｜水肿腿、肌肉腿、双腿疲劳、沉重感，下肢循环差必练
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睡前10min｜促进胃排空，助消化，排胀气，化积食，拒绝痰湿体质形成
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14min经期促排，畅通整个经期，缓解腰腹坠胀、身体肿胀不适、舒缓tong经
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