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京东 11.11 红包
【周生辰的衣柜】小南辰王妥妥的衣架子
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这次的合集里面没有白色/黑色中衣(就是睡衣啦哈哈哈 以及衣服加披风加毛领就没有每个单独拎出来了哈
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W4D4-硬拉160kg 4×4, 还有余量!
减载D4-硬拉140kg 3×5/罗拉/壶铃摆荡
W9D1-深蹲135kg 3×3
W13D1-直腿硬拉155kg 3×5/壶铃摆荡/臀桥
减载D2-卧推100kg 6×4/上斜卧推
减载D4-硬拉/看看背拉丝
W14D4-减载/硬拉140 3×3/扛水泥专项训练
W11D4-硬拉150kg 4×5
W3D2-卧推105kg 6×5
恢复训练day3-硬拉130kg 4×4
W3D2-卧推100kg×8/ spoto 90kg 2×8/上斜/哑铃/引体
第一次用110做组/停顿卧推110kg 8×3
W13D4-深蹲130kg 3×5
W2D5-60cm握距90kg4×8
W12D4-深蹲125kg 3×5/早安
W19D1-低杆深蹲135kg×4/箱蹲100kg 4×3/ssb深蹲100kg 2×5
W0D2-70cm卧推105kg 4×6/木板卧推 100kg 3×5/双杠/交替推/侧平举
W1D1-深蹲8次组
W16D4-传统硬拉175kg 3×3
减载D2-卧推90kg 4×5/交替推/海豹划船
W2D1-深蹲做组骨盆眨眼解决了一点
减载D2-卧推90kg 6×4/上斜/上斜哑铃
W0D1-赛后第一练就是爽!深蹲100kg 3×8/ssb蹲 100kg 3×5/保加利亚蹲/引体/弯举
W16D1-深蹲125kg 4×5/ ssb squat 90kg 3×8
W19D6-卧推125kg 2×2/速度深蹲70kg 5×4
W10D4-硬拉165kg超级艰难5×5
W2D2-卧推103kg 6×6
W6-减载3in1
W14D4-直腿硬拉120kg 4×8/哑铃直腿/壶铃摆荡
养好病,恢复训练第1天
W14D1-退烧后第一练低杆130kg×1
阿纳托利 200KG强势深蹲!
阿纳托利 单手120KG拖地板!
走开!!!阿纳托利!
恢复训练day2-卧推90kg 4×5
如何放松小臂肌肉
W4D6-晕眩GPP,练不动
W4D2-卧推97.5kg 4×6, 摄入1900kcal
W2D4-直腿硬拉130kg3×8/停顿硬拉/GHR
W1D2-握距60cm卧推90kg 6×6