京东 11.11 红包
已瘦30斤|帕梅拉高强有氧30分钟+腿部力量训练20分钟，居家徒手锻炼减肥，视频八倍速，跟练视频链接见评论区
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【宿舍无器械减肥】大基数已瘦38斤，姨妈期后的黄金减脂期，帕梅拉45min高强爆汗，跟练视频链接在评论区，视频5倍速
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【宿舍无器械减肥】大基数已瘦40斤，帕梅拉45min高强爆汗，核心变强但动作不够标准，跟练视频链接在评论区，视频五倍速
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【宿舍无器械减肥】大基数已瘦36斤，帕梅拉30min进阶训练，动作标准了事半功倍！视频2.5倍速，跟练视频链接在评论区
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宿舍无器械减肥｜大基数已瘦42斤，姨妈期后的黄金减脂期，冲鸭，1500个跳绳150个波比跳，5组力量训练，跟练视频链接在评论区，视频五倍速
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胖妹想成为辣妹的第二十七天|帕梅拉力量训练20分钟+2000跳绳，跟练视频链接见评论区
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大基数已瘦28斤|力量40分钟+2000个跳绳，居家徒手训练，无器械，动起来吧姐妹们，跟练视频链接见评论区
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大基数已瘦30斤|今天又是五十分钟爆汗燃脂操，跟练视频链接见评论区，第二个跟练视频丢失了，呜呜呜(┯_┯)，好气
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大基数已瘦30斤|早起空腹帕梅拉40分钟，居家徒手无器械，视频八倍速，跟练视频链接见评论区
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小胖子想成为辣妹的第十三天｜体重维持｜大基数居家徒手训练45分钟，跟练视频链接在评论区
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大基数已瘦29斤|腿臀力量训练40分钟，爆汗帕梅拉，坚持每一天，收获美好夏天，跟练视频链接见评论区
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【国庆宿舍无器械减肥】大基数已瘦39斤，帕梅拉40min有氧，视频链接在评论区，五倍速
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【国庆宿舍无器械减肥】今天又是浪浪浪的一天，早起做运动！！跟练视频链接在评论区
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小胖妹想成为辣妹的第十七天|帕梅拉高强45分钟+2000个跳绳，视频八倍速
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宿舍无器械减肥｜大基数已瘦41斤，跟练视频链接在评论区，视频五倍速
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【毕业倒计时69/75】宿舍瘦身挑战75天？？？day7五组力量训练+1500个跳绳+150个波比跳，跟练视频链接在评论区
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已瘦七斤|无氧30分钟+有氧30分钟，夏天快到了，小胖妹冲呀
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已瘦28斤|帕梅拉腿臀力量训练42分钟，脚踏实地变成更好更美的自己，减肥必胜
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【宿舍减肥】大基数已瘦37斤，帕梅拉30min进阶+10min有氧，赶在姨妈期前上一次强度，跟练视频链接在评论区，视频3倍速
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减肥吃播|在学校隔离时，没有锅，没有冰箱，也可以好好的吃健身餐，20分钟做饭加吃饭
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【毕业倒计时70/75】75天宿舍瘦身挑战？？？day6上肢力量训练，跟练视频链接在评论区
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宿舍30分钟爆汗燃脂操｜无器械徒手健身｜目标过年前减20斤｜视频5倍速，跟练视频链接在评论区｜一起来打卡减肥吧！
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Day23已瘦6斤|坚持减肥为了更自信|运动一小时700大卡，2000跳绳+45分钟HIIT燃脂操，跟练视频链接见评论区
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【宿舍减肥】大基数已瘦34斤，冲一冲姨妈期后的黄金减脂期，45min帕梅拉腿臀训练(这期视频需要弹力带)
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七天瘦四斤|大基数居家训练，1500个跳绳+帕梅拉爆汗燃脂15分钟
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【国庆减肥】大基数已瘦38斤，假期放纵了一天胖了1斤，高强度运动安排上，跟练视频链接在评论区，视频五倍速
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大基数已瘦28斤|腿+上肢+背部力量训练40分钟，居家徒手健身，无器械，自律换自由，期待变瘦的自己
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【自用】jo姐5000步燃脂训练30min，全程无跑跳，新手友好（后附帕梅拉3min全身放松）
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【自用】10月10日空腹有氧（帕梅拉-热身+全身训练+臀部训练+热辣女王甩臀+臀腿拉伸）
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【宿舍健身减脂】又是徒手训练的一天，美好的周末，睡个懒觉，看看电影，寡姐的新片婚姻故事挺好看的(｡･ω･｡)ﾉ♡
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【宿舍减脂徒手训练】一周四到五次训练，即将减脂30斤，期待
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【宿舍无器械燃脂】找回快乐，健康和自信，继续减肥！！跟练视频在评论区
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【宿舍无器械减肥】大基数已瘦34斤，帕梅拉45min爆汗运动，姨妈期过后的黄金减脂期，冲鸭
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【宿舍无器械减脂】帕梅拉20min+1500个跳绳
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【宿舍徒手无器械减脂】热身+有氧+HIIT，姨妈期后的黄金减脂期
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【宿舍无器械减肥】12min帕梅拉，已瘦32斤
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[PamelaReif]10分钟背部锻炼只练背100%力量训练，0%有氧运动，器材：哑铃+毛巾
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【宿舍徒手健身】无器械自重健身，每天40分钟，大基数的姑娘亲测一周最少减两斤
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【投屏版】帕梅拉30分钟全身有氧跟练！
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小胖子想成为辣妹的第十二天|大基数居家减肥|体重没变，帕梅拉好爽
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸，巨掉秤！