体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。今天你跑了吗？晨跑第130天，目标达成！
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【健身打卡】有点打滑
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改变，从自己开始！努力奔跑，你的坚强撑得起你的骄傲！今天你跑了吗？晨跑第79天，目标达成！
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身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。今天你跑了吗？晨跑第106天，目标达成！
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拥有一个健康的体魄，将使你的生活更具活力！今天你跑了吗？晨跑第127天，目标达成！
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老天爷让我病，就是为了让我战胜病魔！一转身，去渡那些跟我一样正在经历病痛折磨的人。今天你跑了吗？晨跑第138天，目标达成！
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跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体！今天你《本草纲目》了吗？晨跑第157天，目标达成！
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活着的核心是健康快乐，健康是身和心的叠加。心健才能身健，身健必须心健。地球的唯一语言是行动！今天你跑了吗？晨跑第200天，目标达成！
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虚弱的身体扛不起梦想的重量，所以保持健康非常重要！今天你跑了吗？晨跑第125天，目标达成！
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生活到坏‬一定程度就会好起来！因为无它‬法更，坏‬努力过后知才‬道，许多情事‬，坚持持坚‬，就来过‬了。晨跑第11天，目标达成！
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提升阳气最快的方法，坚持打卡七天胜过年轻人。
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自己选择的赛道，跪着也要跑完！我已成功打响新年第一枪！今天你跑了吗？晨跑第89天，目标达成！
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健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。地球的唯一语言是行动！今天你跑了吗？晨跑第196天，目标达成！
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晨跑第309天，目标达成！
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肚子大你就试试举臂原地走，每天10分钟，再也不想出去跑步了
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跑步，不仅仅是跑出去，而是把自己找回来。地球的唯一语言是行动！今天你跑了吗？晨跑第237天，目标达成！
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成长是痛苦的，但是不成长会让你痛苦一辈子！晨跑第34天，目标达成！
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晨跑第289天，目标达成！
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如果可以给生活加点东西的话，我希望是健康和快乐！地球的唯一语言是行动！今天你跑了吗？晨跑第190天，目标达成！
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别像个孬种似的愁眉苦脸，甭管你被打倒了多少次，拍拍身上的尘土，再笑着站起来吧，再笑着投入战斗。晨跑第44天，目标达成！
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跑步简直就是一种无与伦比的享受，就像漂浮在空中一样，如蜻蜓点水一般，恰似凌波微步！今天你跑了吗？晨跑第147天，目标达成！
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【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经（自用跟练版）调整版本
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晨跑让我安静，晨跑让我执着，晨跑让我顿悟。我在晨跑中忘记痛苦，我在晨跑中追求幸福！地球的唯一语言是行动！今天你跑了吗？晨跑第163天，目标达成！
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不会跑步的人，总是换跑道是没用的。学会跑步以后，不管去哪里跑都会跑。晨跑第46天，目标达成！
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晨跑第303天，目标达成！
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晨跑第296天，目标达成！
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百练跑为先！跑步是基本功，心肺能力好，是地基。其他能力，如爆发力，才能高屋建瓴。地球的唯一语言是行动！今天你跑了吗？晨跑第185天，目标达成！
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如果你想不明白自己要什么，那就运动健身，早睡早起，三餐规律，多读好书。坚持一年，就算你还是没有目标，也能有一个好的身体、博学的脑袋，这些足以让你超越90％同龄人
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你的能力无懈可击，不管做什么事情都能完成得很漂亮！晨跑第31天，目标达成！
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跑步的过程，就是不断进取的过程；跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。地球的唯一语言是行动！今天你跑了吗？晨跑第165天，目标达成！
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晨跑第112天，目标达成！
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晨跑第290天，目标达成！
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值得的事就应该要撑住，要忍耐，要等苦尽甘来。晨跑第18天，目标达成！
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健身，就是要把自己打造成全球限量版的那个Super Man！无人可比，无人替代！晨跑第59天，目标达成！
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都已经八月了，请你大声地告诉我，你的目标是什么？燃脂增肌！地球的唯一语言是行动！今天你跑了吗？晨跑第219天，目标达成！
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晨跑第274天，目标达成！
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晨跑第302天，目标达成！
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空腹晨跑还是吃早餐了以后再晨跑？
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【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经（自练版）
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始于平凡 归于平淡
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今天的晨跑没有文案，只有多巴胺和内啡肽。地球的唯一语言是行动！今天你跑了吗？晨跑第177天，目标达成！