京东 11.11 红包
力型双修 第17次相扑硬拉 依然顾此失彼，不过慢慢找到联动感觉，继续努力 152.5kg5x6 做成了6x5 共勉
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
冬至快乐！力型双修 第13次相扑硬拉 ，最后一组修改了站距和脚尖朝向，有待验证。145kg5x6 。卧推100kg3x6 慢慢找到稳定感了，继续加油
...
力型双修！171cm 72kg增肌期腹肌逐渐模糊！自省：右侧肩胛带老问题疲劳导致105kg计划减到100kg,明天周期最后一蹲5x12,goodluck!
...
力型双修 110kg5x12高杠深蹲继续磨离心和出杠！今天离心慢慢找到控制的感觉！继续努力
...
力型双修，卧推97.5kg5x10 起杠稳定性还需继续磨炼！加油！
...
力型双修 今天正式组105kg 4x5之前推了一个新重量120kg 向心中段右背松了一点，还是日常的疲劳感比较多！没有想象中那么重。继续加油
...
力型双修 深蹲135kg5x7 右侧肩胛带，左侧髋关节灵活性稍差！换气小口换不用卸核心 ，加油！共勉！
...
力型双修，相扑暂停硬拉145kg5x3 卧推107.5kg5x3 收工
...
力型双修 深蹲150kg6x3 最后一组max4个 疲劳之后呼吸做得不够好，髋的稳定性稍差 继续努力！共勉！
...
力型双修 第25次相扑硬拉165kg4x5，今天工作疲劳，不在状态
...
力型双修 135kg高杠深蹲3x7 卧推90kg4x9今天深蹲质量一般，但是卧推好像又可以了，尴尬 继续努力！
...
“沉闷”的训练！缓慢改变的身材！力型双修 第15次相扑硬拉 ，容量组152.5kg6x6 大部分联动还不行，偶尔一两次好点，继续努力！
...
力型双修 第一次转化期day2深蹲145kg4x3 max5个 出杠启动位有时候品控不好，影响后面。总体还行，不会太疲劳 加油！共勉！
...
力型双修 第21次相扑硬拉160kg3x5 每一次卸掉力重新启动，强化启动模式
...
力型双修 140kg不高不低杠位深蹲5x5 自省：高杠为要调整再高一点才行，下次调高一格赛架 共勉！
...
力型双修！炸裂吧细腿！自省：120kg5x12蹲少了三个，残念！上背核心稳定不足，心肺跟不上。继续努力吧
...
力型双修！真实训练分享！BGM：『グレイ(Gray)』自省：102.5kg5x5 最佳启动位品控不佳，右侧肩胛带疲劳。明天相扑硬拉加背兴奋期待！
...
力型双修！减载周day2深蹲110kg3x7 卧推80k3x10 收轻松 收工
...
力型双修 转化期第三周150kg深蹲5x3最后一组5个。左髋屈曲受限导致骨盆不稳，但是整体发力感和重心可以，顺利完成计划！加油！共勉。再见昨天卧推伤我的心
...
力型双修 相扑硬拉175kg4x4 卧推100kg5x5今天硬拉差点意思，卧推每一组最后一个应该换口气再来 ，继续努力！
...
力型双修，转化期最后一蹲 高杠深蹲145kg5x5 减载后新的容量周期改进动作模式。共勉！
...
力型双修 相扑硬拉 200kg5x3 在第三组最后一个锁定陨落！不过第一次做组的重量已经很满足！留点遗憾到下一个新周期！继续储备！
...
力型双修，相扑硬拉172.5kg5x5 臀桥230kg3x8达成 今天状态可以 还剩最后一周就走完这一轮计划！加油
...
力型双修 低杠深蹲145kg5x3 最后一组max5个 自省：髋张力还差点 继续打磨
...
力型双修 转化期2day1卧推105kg5x5退阶到6x4 今天真应该休息，昨天练了背，背部疲劳
...
力型双修 92.5kg5x8继续磨启动前阶段
...
力型双修 转化期W1Day5 卧推90kg3x8 还行 昨天推完今天这个质量 继续努力！
...
自省：第三次相扑硬拉 ，可以可以，慢慢找到感觉，接近60分合格。继续放松上背，上半身的同时多找背部向上后方向的刚性。明天深蹲容量日加油！
...
力型双修 相扑硬拉第25次练习 142.5kg4x8 做成了5x6-7 不过所幸的是，终于有个模样了！剩下就是继续适应，练习
...
力型双修 -医生下班锻炼-分享真实训练！转化期w1day6高杆深蹲125kg5x5 呼吸和出杠还得调调，继续努力！共勉
...
力型双修 卧推95kg4x7出杠手臂还是欠完全伸直 继续努力！共勉！
...
力型双修 相扑硬拉第7次学习训练，160kg4x5 最后一组max8个正式组之后感觉状态还行，忍不住小测了一下pr200kg
...
力型双修！今天暂停硬拉150kg5x3 卧推100kg5x5最后一组max7个，右侧肩胛不稳及人太往头侧走导致第六个碰到架子挂钩
...
力型双修 卧推102.5kg3x6 离心张力还是差点，继续努力，今天下午锻炼，门诊夜班 共勉！
...
力型双修高杠深蹲135kg4x7 泽奇深蹲100kg5x8
...
广普配音-力型双修，新周期第一天，低杠深蹲160kgx1,140kg3x5蹲蹲蹲蹲
...
6年多了，从不到50kg到现在70kg波动，健体健力！继续努力！成为自己的氮泵！今天容量周期第二推102.5kg3x5!
...
力型双修 第14次相扑硬拉175kg5x4 整体张力发力感不足，比上周差，下次要调整脚尖让髋进去，上背问题最后有启发，下次能改善 共勉！
...
力型双修 低杠深蹲150kg3x5 卧推92.5kg4x7 第一次150k做5个组，虽然加了第四组补个数，但整体还行，下次要注意出杠跟上背的贴近性要加强！
...
力型双修 卧推102.5kg 5x4
...
力型双修，每练自省：传统硬拉150kg4x6,今天整体框架可以，继续努力！