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恢复到100kg赛推 rpe8
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撕裂恢复中 pause BP 82.5*5
感冒艰难赛推100
将近瞎练一年了 100kg卧推终于拿下了
胸撕裂停练一个月 腿居然没咋掉 160kg变rpe8了
cuda写懵逼了,推几组 100 kg 5 5 4
卧推 100kg 3*5 前两组
卧推100公斤*2
残血状态 高翻借力挺60kg
candito w2d1 深蹲125kg MR10(就是做了10个) 127.5 5*3 组间60s要死了 高跟鞋垫片超程硬拉 100kg*3*8
第三次接触高翻 这次是70kg
卧推100kg 6个 (不带套肘只能5个) 硬拉140*4
90kg 5*5终于推完了 该考虑换计划了 视频为第四组
w4d2 卧推90*3 95*3 100*4 快恢复到以前水平了
120*5恢复一下
新拉150
减载随便练练心肺,裸膝深蹲100kg*20
徒手传统硬拉182.5kg 187.5kg
主项训练:卧推80kg 10 9 5 超程7cm暂停硬拉 70kg*3 100kg*3 持续改善动作中
喘不上气了 100*15
深蹲 120kg 4*8 第3组
深蹲170kg rpe10.01
赛推新pr 102.5kg
卧推90kg 5*5最后一组推了8个
140*4 痛苦的恢复期
卧推87.5 五乘五第四组 一直在涨
胸撕裂一个月后恢复训练 从头开始
四个月第一次深蹲 120kg 5*5第三组 无套膝超深
封校 学习刘三乐 乐神的腰间俯卧撑
暂停推5*5最后一组
90*3
停练一周92.5差点没起来
w2d2 前几组10个8个的,后面直接被压自己逃杠
140*5 没注意幅度的“深蹲”
人生第一次高翻
160kg 复健失败 蹲的像一坨
高杠深蹲160kg 170kg 180kg
130随便拉一下
首蹲150 幅度应该够了
w3d4 卧推92.5kg 5 5 7
崎岖不平地面蹲