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深蹲 120kg 4*8 第3组
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四个月第一次深蹲 120kg 5*5第三组 无套膝超深
深蹲140kg*10 体感41度大热天
w2d1 深蹲135kg*10 (mr10)
candito w1d4 深蹲110*4*8 硬拉120*2*8 壶铃4*12 农夫行走4个来回
深蹲145kg*8 钢片还是铁片太沉了
w2d3 127.5MR10(8留了余量) 122.5*8*3 22分钟蹲完
140*5 没注意幅度的“深蹲”
减载随便练练心肺,裸膝深蹲100kg*20
腿 主项深蹲 120kg 6 5 6 6 8 第一组没录
深蹲150kg 5 5 4 硬拉160kg 2*4
高杠深蹲160kg 170kg 180kg
w4d3 深蹲150*3 160*2 这个幅度够了吧
深蹲170kg rpe10.01
残血状态140蹲3个
candito w2d1 深蹲125kg MR10(就是做了10个) 127.5 5*3 组间60s要死了 高跟鞋垫片超程硬拉 100kg*3*8
160kg 复健失败 蹲的像一坨
深蹲152.5kg*5 背阔下沿抻到了,蹲不动
徒手传统硬拉182.5kg 187.5kg
结实地面蹲一蹲
w4d1 深蹲145*3 147.5*3 150*3
w1d1 郭艾伦 深蹲 135kg 4*6 硬拉145kg 6+5
深蹲135*10 140*5*3
卧推80kg 5*5 超程2cm硬拉120kg 3*5+3 三头夹胸若干 吊杠举腿3*10
残血状态 高翻借力挺60kg
120*5恢复一下
胸撕裂停练一个月 腿居然没咋掉 160kg变rpe8了
(road to 年前水平)w3d1 深蹲135kg*3*5 视频为后两组 硬拉150kg 2*4 拉到缺氧,脆地下了
深蹲152.5*3 155*3 157.5*3 肌无力
崎岖不平地面蹲
w3d3 深蹲140*6
蹲130 自己练不知道极限在哪
卧推 100kg 3*5 前两组
恢复到100kg赛推 rpe8
刚入门80天,摸了一下110 感觉还可以
90kg 5*5终于推完了 该考虑换计划了 视频为第四组
喘不上气了 100*15
160差点
胸撕裂一个月后恢复训练 从头开始
90*3
赛推新pr 102.5kg