京东 11.11 红包
卧推100公斤*2
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将近瞎练一年了 100kg卧推终于拿下了
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w4d2 卧推90*3 95*3 100*4 快恢复到以前水平了
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喘不上气了 100*15
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卧推 100kg 3*5 前两组
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感冒艰难赛推100
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卧推100kg 6个 （不带套肘只能5个） 硬拉140*4
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轻松80
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卧推90kg 5*5最后一组推了8个
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恢复到100kg赛推 rpe8
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cuda写懵逼了，推几组 100 kg 5 5 4
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80 5*5一个月了 卡在这里了 太菜了
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90*3
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长达5秒的粘滞，卧推110*1 115*1 rpe10 终于恢复到以前水平了，candito计划暂停两周，抽筋抻着了
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w3d4 卧推92.5kg 5 5 7
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（日常被压）W2D5 80 MR 起不来了，救我
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110 rpe8.5 比较轻松
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长暂停卧推112.5kg成功 115kg失败
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卧推还没100公斤的进来纯干货
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五个月了 从一开始的空杆到现在的90
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卧推82.5*10 90*8 95*6（第五个被压未完成）太难顶了 这计划中的卧推总是差那么一两个完成
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残血状态 高翻借力挺60kg
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结实地面蹲一蹲
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减载随便练练心肺，裸膝深蹲100kg*20
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卧推92.5*9
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80推3个看看
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170硬杆就这？
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残血状态140蹲3个
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卧推 80公斤了
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胸撕裂一个月后恢复训练 从头开始
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卧推102.5kg 4 4 3 睡了5小时实在推不动了
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w4d3 硬拉160*3 170*2
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深蹲170kg rpe10.01
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卧推105kg
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第三次接触高翻 这次是70kg
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徒手传统硬拉182.5kg 187.5kg
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w2d2 前几组10个8个的，后面直接被压自己逃杠
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今天休息，发点库存 负重20kg引体 体重80kg
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卧推100公斤真的不是必须的，还是要按需来
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小拉140
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160kg 复健失败 蹲的像一坨