京东 11.11 红包
《美臀黄建》220307练臀，站姿侧后踢，杠铃臀桥6组，跪姿外展，蝎式登天，壶铃侧拉，拉伸
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背部训练，
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《美臀黄建》20220112练臀，站姿侧后踢4组，杠铃臀桥8组，跪姿外展4组，蝎式登天4组，壶铃侧拉4组，壶铃硬拉4组，拉伸
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