【7天可见·肩背训练】背部和大臂看着挺厚实的，感觉需要去健身房力量训练，才有可能拥有美背
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【7天可见·居家运动】肩背训练，负重一个小重量哑铃，突然对美背有点执念了
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2024.11.1 45分钟｜费教练训练｜周五背部手臂
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居家力量训练，当家里出现了一桶19L的水
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【7天可见·肩背训练】跑步膝盖微酸，那就开始上半身训练，开始夏日美背计划
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【居家运动·肩背训练】小重量哑铃，站立上半身运动
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Mike Sommerfeld-奥林匹亚先生背部锻炼‖Derek Lunsfords Gym
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【健身房训练记录】依旧是空腹有氧跑步和肩背训练，最近姨妈期还没过，还不敢练腰腹
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【居家运动·一首歌的锻炼时间】有时候就是需要不断找到新的运动动力，跟练一两遍，轻松愉快地感受运动
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【7天可见·居家运动】恢复小重量哑铃运动啦，居家运动跟着身体感觉走
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【健身房运动记录】腹部和臀腿训练一起来，早起的好处可以独自拥有整个健身房✌️
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【居家力量训练】10组保加利亚蹲，费教练直播回放，动作不当之处还请指教，虚心，听劝
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【7天可见·第6天】居家运动，站立全身有氧训练
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【健身房运动记录】多睡了会，运动状态也更好了，听从身体的安排
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【一首歌的锻炼时间】旅行回来体重涨啦，回归居家运动，没关系，好好生活好好运动
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【出差记录】早起运动会充电完成，活力满满去工作
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成才爱健身 健身房练肩---20241107
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11月5日背部手臂训练
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户外自然风好舒服，午后跑步好选择
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健身半年和两年的背部对比，变化没有想象中大
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【健身房运动记录】工作上早6健身打卡，趁着没其他人 ，多尝试几个动作
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【居家运动·一首歌的时间】姨妈期+出差一周，一首歌的运动时间又来啦，运动规律可以偶尔被影响，但是不能被中止✌️
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【7天可见·居家运动】早起去了趟医院，没有休息好，所以就不负重了，直接空手训练吧，我的小腹脂肪好可怕
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【健身房运动记录】下班到家，需要运动释放一下班味
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【7天可见·第2天】小重量哑铃运动打卡，站立时感觉费力最好膝盖微弯，不要顶跨或顶肚子
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【居家运动·肩背训练】假期结束，恢复居家运动，今日依旧是弹力带肩背运动
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第17天【21天马甲线挑战】一杯咖啡后的上午空腹运动，最后两个动作稍显潦草，不过坚持完成✔️
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【健身房运动记录】打工人的早6训练记录，膝盖微微不舒服，依旧是肩背训练
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脸垮就去练背，坚持下去你会感谢努力的自己#居家锻炼 #背部训练#少女背
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【7天可见·第1天】居家运动，全身有氧
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【费教练直播回放完整版】10.29 周二｜横屏投屏｜ 暴汗力量塑形私教课 背部+手臂 塑形减脂暴瘦！有聊天 无删减 全身燃脂力量 练马甲线 瘦肚子
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10月25日背部手臂训练
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