京东 11.11 红包
【居家力量训练】10组保加利亚蹲，费教练直播回放，动作不当之处还请指教，虚心，听劝
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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横版投屏自用【费教练】10月14日至10月19日周力量训练合集（本周已更新结束）
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40min费教练10.18 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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什么样身材最好练？答案那一定是薄肌，分享几个我平常训练非常简单实用的几个动作 #薄肌 #居家锻炼 #健身
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新手健身必练的8个复合动作，练遍全身肌肉
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如何学会90度俄挺支撑【Thenx】
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掌握筋膜自我操作： 体验45 分钟让你全身筋膜重置。
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【7天可见·居家运动】早起去了趟医院，没有休息好，所以就不负重了，直接空手训练吧，我的小腹脂肪好可怕
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【一首歌的锻炼时间】上海热浪持续，健身活动不能停，暴汗后享受空调更舒服
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【居家运动·一首歌的时间】突然很想尝试跟着一首歌来做训练，又找到了新的运动乐趣
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泰森俯卧撑火了？但99%的人都没练到精髓
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【居家运动·肩背训练】用上弹力带了，这酸爽让我更加期待美背了
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【7天可见·居家运动】恢复小重量哑铃运动啦，居家运动跟着身体感觉走
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新手一周五分化训练，把基础动作做好就够了
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练成接近李小龙的肌肉形态现代训练理论分享！第一集
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【一首歌的锻炼时间】今天稍微有点疲惫，动作显得不够有力，不过坚持下来了
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杰夫大叔心中最好的腿部训练动作和最差的腿部训练动作 #力量训练 #健身干货 #自律 #増肌
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【居家运动·肩背训练】假期结束，恢复居家运动，今日依旧是弹力带肩背运动
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脑子一扔就是练 【上课日常】
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【一首歌的锻炼时间】今天身体状态很不错，快乐周末运动起来
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第14天【21天马甲线挑战】最累的一天，可能是动作有点难，可能是工作节奏太忙没休息，也可能是没有热身腿脚不灵活
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【7天可见·第3天】小重量哑铃运动跟练，一个动作15次，单腿动作很不稳定，前路漫漫啊
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【7天可见·肩背训练】跑步膝盖微酸，那就开始上半身训练，开始夏日美背计划
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没计划，只拉了10组负重引体和6组80kg硬拉
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第5天【21天马甲线挑战】有人一起在旁边一起运动，就会更容易坚持
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第1天【21天马甲线挑战】准备给自己定个目标，21天跟练马甲线运动，全程不加速编辑的运动记录
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平板支撑练核心？呵呵
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【办了张健身卡】记录我的空腹有氧训练1小时
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第800天，真的在进化
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壶铃摇摆细节 壶铃摇摆正确动作示范，以及新手朋友们的常见错误，如果做错了记得改过来哟
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【一首歌的锻炼时间】今天上海下了阵暴雨，上班通勤真难受，下班必须运动补上，祛除潮湿热死的不是
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【一首歌的锻炼时间】今天的音乐有点过于幼稚了哈哈哈就当是做儿童广播体操了
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【7天可见·居家运动】小重量哑铃居家运动继续，感觉要控制饮食了，不然越来越壮了
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【一首歌的锻炼时间】今天又要出差了，同时也少了早通勤，所以空腹跳一个甜甜的
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第17天【21天马甲线挑战】一杯咖啡后的上午空腹运动，最后两个动作稍显潦草，不过坚持完成✔️
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【一首歌的锻炼时间】新的一周，又是一个开始，继续坚持运动打卡
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巅峰期的轮子哥也拜入了耶巴蒂门下，在祖师爷罗尼面前深蹲
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【一首歌的时间】虽然这类歌曲平时不怎么听，但是这节奏还是挺适合锻炼，动起来
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【健身房运动记录】腹部和臀腿训练一起来，早起的好处可以独自拥有整个健身房✌️
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第19天【21天马甲线挑战】今天天气阴天，居家锻炼正好