等速系统适合前叉术后早期测试与训练的“固定位抗阻等长收缩训练”提升股四头肌力量，特别是股四头肌内侧头力量效果非常好#前叉康复
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跟腱术后的篮球小将等速肌力测试训练，当时的患侧肌力已经达到了健侧的百分之八十以上！等速训练系统良好的顺应性阻力对提高肌肉力量非常有效！
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纯干货！国家队运动员前叉术后康复早期练习的两个锻炼股四头肌力量，促进伸直角度的训练动作！#前叉康复 #膝关节康复 #前叉术后 #前交叉韧带重建
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三个训练动作全面提升脚踝周围肌肉力量，预防习惯性崴脚的实用好东西！#脚踝力量训练 #习惯性崴脚 #崴脚
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女篮球员前叉术后康复后期：波速球上的弓步蹲单腿起，锻炼股四头肌力量，单腿平衡与核心控制#前叉康复 #前叉术后
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四个增强臀肌力量的实用训练动作，特别适合前叉术后早期练习！#前叉康复 #臀肌训练 #前叉术后
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女篮球员前叉术后康复后期：4个最好的股四头肌力量训练！前叉术后肌肉萎缩最直观的就是股四头肌，所以股四也是首练肌肉！视频中运动员为前叉四个月后时练的4个训练动作
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前叉术后核心训练非常重要且容易被忽视：13个动作核心强化的训练，加强腰腹与核心力量，增强核心稳定性#前叉康复 #前交叉韧带重建
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贵州著名篮球运动员陈希北：提升股四头肌耐力的新颖好方法！#股四头肌训练 #肌肉耐力 #康复训练
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女篮运动员今日康复训练计划：增强股四头肌力量的三大训练方法！#前叉康复 #股四头肌 #股四头肌训练 #女篮
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中国男排队长江川：四个进阶版臀肌激活动作，训练前充分调动你的臀桥，让训练效果翻倍！#康复训练 #中国男排 #臀肌激活
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篮球运动员脚踝康复后期：激活臀肌肌肉➕提升臀肌肌耐力四个动作
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女篮运动员#前交叉韧带重建 术后的等速肌力测试训练，通过系统测试评估，进行精准数据化训练，准备掌握术后各阶段肌力恢复数据#前叉康复 #女篮 #前叉重建
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足球运动员膝关节#内侧副韧带重建 术后：一个锻炼大腿前侧股四头肌力量与耐力的训练动作#膝关节康复 #内侧副韧带
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#前叉术后 重返高强度运动前必做的四个单脚跳测试（视频中足球运动员为左膝重建一年后）#前叉康复
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今日康复训练主题：肌力与稳定！女篮球员教科书级的稳定与肌力复合训练集锦😄#前叉康复 #前叉术后
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中国男排队长的“进阶版”弓步蹲起股四头肌力量训练方法！脚底泡沫砖增加控制。让发肌更明显✊#运动康复 #北京运动康复#中国男排
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女篮球员前叉术后康复后期时：四个增强大腿前侧股四头肌力量的训练动作！个个都是黄金训练方法✊#前叉康复 #篮球 #前叉术后
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篮球运动员脚踝康复初期：退阶版单腿硬拉！退阶版单腿硬拉，适合脚踝康复负重初期。脚踩不稳定的半泡沫轴，增加支撑腿的稳定，也能提升本体感觉
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职业运动员前叉术后康复后期：八个必做的功能与力量训练！#前叉康复 #前叉术后 #前叉重建 #前交叉韧带重建
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来看看国家队运动员膝关节康复后期的“高强度”三部曲😃！职业运动员的运动康复可是360度全面进行，训练，心肺，营养，心理.....哪个环节都不能缺少
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篮球少年张家城前叉术后等速肌力固定位的抗阻等长收缩训练，增强股四头肌力量，特别是对骨内侧肌的训练效果更明显！#前叉康复 #前叉术后
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足球国脚戴伟浚等速肌力：肌肉耐力测试训练！
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篮球少年家城前叉术后两周时的康复训练：前后重心转移让术侧逐渐承受压力，促进伸膝，增强锁膝能力#前叉康复 #篮球 #前叉术后
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增强下肢单腿肌肉力量，这四个训练动作要牢牢掌握！练好了能全方面提升下肢肌力#膝关节康复
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两个动作解决股四头肌耐力差！前叉术后走路或者跑步时间久了会感觉到患侧腿发不上力、更易疲劳。这些和肌肉耐力差有好关系！#前叉康复 #前叉术后
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总有“叉友”问：前叉术后多久才能重返运动？时间只是其中一个参数；我们需要客观针对性重返运动测试指标来决定！视频中这3项测试，是安全的重返运动的重要指标之一！
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北京女篮球员前叉术后四个半月：前交叉韧带的损伤多数发生运动中急停减速时或变向时，4种加减速，急停急转变向的运动模式建立！#前叉康复
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膝关节的健康需要加强股四头肌与内收肌力量！男排队长江川的这个蹲起训练，即可练股四，又能刺激内收！#膝关节康复 #股四头肌 #内收肌
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前叉术后早期步态至关重要。是重返运动的基础，分享职业女篮运动员步态步态进阶练习
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一场纯干货科普对话：篮球运动员踝关节康复咱们通过一个简单的静态臀桥做一个后群臀肌力量的阶段测试，发现不足针对强化！#踝关节康复
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跟着中国女篮队长一起练习这个单腿动态平衡训练！增强单腿平衡稳定控制能力！#中国女篮 #康复训练 #北京运动康复
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回顾天津足球运动员王秋明内侧副韧带保守康复计划中的单腿训练，三个动作，五个要点，一个重点：训练保证无痛原则！#膝关节康复
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女篮运动员联赛间歇期保养充电中：靠墙顶球，单腿模式下，锻炼支撑腿臀中肌力量！#运动康复 #康复训练 #臀中肌训练
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国家队运动员前叉术后早期：四个必练的初级肌力康复训练动作！#前叉康复 #前叉术后 #前叉重建
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#前叉术后 三个弹力带单腿平衡稳定训练动作，锻炼单腿平衡的同时也能强化臀肌，增强屈髋能力#前叉康复 #膝关节康复
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女篮国手武桐桐前叉术后初期时：能负重后促进伸直角度，激活股四头肌内侧头的首选训练动作～抗阻伸膝#前叉康复 #前叉术后 #中国女篮
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女篮球员手把手教你这个适合前叉术后中后期练习的减轻膝盖压力，增强股四头肌力量的黄金训练动作！#前叉康复 #前叉术后 #前叉重建
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讲本体感觉！康复训练除了肌肉力量，本体感觉更需要关注。七位运动员由易到难的七种本体感觉训练方法#本体感觉 #膝关节康复
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今日康复主题练髋！髋关节是人体最大的负重关节，沙排国家队运动员三大强髋功能训练！#髋关节 #髋关节灵活性 #运动康复
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北京女篮青年队球员今天又练等速了，双侧股四与腘绳肌力数据越来越高，左右两侧平衡👍#前叉康复 #前叉术后 #前叉重建