全身力量&有氧运动，全身循环【居家健身】本期我称之为“死亡之练”
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腹肌和臀大肌跟练打卡【居家健身】萝卜森1月份W1D2
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哑铃全身锻炼，力量增强跟练打卡【居家健身】暴饮暴食后的自觉性
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杀手级全身HIIT壶铃负重跟练打卡【居家健身】又是比跟练视频壶铃重的一期，一个8kg壶铃走天下
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背部跟手臂塑形，上半身力量跟练打卡【居家健身】萝卜森12月D3D4，好像手臂长肌肉了
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下半身力量跟练打卡【居家健身】跟练萝卜森12月W2D1
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上半身PUSH跟练打卡【居家健身】萝卜森1月W1D1。肩膀没劲了，精神跟身体分离
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上半身PULL跟练打卡【居家健身】萝卜森1月W1D4。真的就是全程肩膀后背拉拉拉
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加练Jo姐快走健身操4英里高效燃脂【居家健身计划】
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全身普拉提锻炼，不重复HIIT融合跟练打卡【居家健身】12月W4D1
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大年初三^_^弹力带臀部+腹部【居家健身计划】明天可以继续喝汤吃肉了
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胸部跟背部训练跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D2
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胸部，肱三头肌和肩膀，上半身力量跟练打卡【居家健身】HR1月W3D4
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2021.11.4【居家健身第N天】-40分钟全身负重燃脂训练
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平板支撑+拳击tabata跟练打卡【居家健身计划】赤手空拳
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肩膀+背部力量训练跟练【居家健身】HR1月W5D1
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无重复HIIT跟练【居家健身】萝卜森1月W2D6完成一半。千万不要空腹做HIIT，差点出事
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2021.9.1跟练-40分钟全身力量+有氧训练
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力量和有氧混合运动【居家健身】上半场
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腹肌锻炼+平板支撑，挑战核心力量跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W3D5
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上肢5kg哑铃负重跟练打卡【居家健身】跟练萝卜森12月份W1D6
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2021.11.14普拉提跟练打卡【脱离私教&健身房-居家健身】
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2021.9.7跟练-40分钟杀手级练腿下半身力量训练（不想称体重，不想量腰围，就想每天这样野生放养式健身锻炼直到老！）
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大年初一HIIT有氧+腹部跟练打卡【居家健身计划】跟练博主太狠了，居然全程不休息！真是绝了！
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HIIT有氧&腹肌训练跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D6
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上半身力量训练，手臂塑形增肌【居家健身】
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2021.9.19跟练-40分钟全身哑铃训练（2倍速）
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胸部&背部超级组，力量训练跟练【居家健身训练营】HR4月W1D5
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冬天健身最大的敌人不是懒惰，而是冷！弹力带组合，能做几遍做几遍，练习核心稳定
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不增肌怎么减脂，肌肉是脂肪的天敌！45分钟壶铃HIIT训练，力量塑形
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剧烈全身力量训练，燃脂、酣畅淋漓。今天不做有氧了，因为要追逛飙，每天追这剧到很晚咋办
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不管住的地方多大多小，健身运动的地方都是一块瑜伽垫的大小。能不能坚持不在于地方大小，而在于自己能否坚持。工作及生活的环境变化是客观因素，要调整克服。
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上半身负重运动，室外40度高温，调休出门办事可要命了
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杀手级有氧运动HIIT燃脂+腹肌跟练打卡【居家健身践行】
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练完上肢，手臂都在发抖了。干完一碗土豆肉丝盖饭
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HIIT有氧运动，无深蹲，无弓箭步，无跳跃，膝盖友好【居家健身】HR4月W1D4
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睡眠出现了问题，运动是天使还是魔鬼呢
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居家隔离第四天/不重复，腹肌&臀部训练跟练【居家健身】HR1月W4D5
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Tabata腿部&腹肌跟练打卡【居家健身】萝卜森1月W2D2
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手臂塑形，肱二头肌跟练打卡【脱离私教^_^居家健身】没有小哑铃，只能勉强跟练了
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今年第二次被隔离，内心一万只草泥马。居家隔离期间跟花草聊天是正常的吧，希望花草不要跟我聊天