京东 11.11 红包
大年初三^_^弹力带臀部+腹部【居家健身计划】明天可以继续喝汤吃肉了
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Day 3 40分钟臀部和大腿HIIT锻炼
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加练Jo姐快走健身操4英里高效燃脂【居家健身计划】
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普拉提+全身HIIT跟练打卡【居家健身】好像顺序练反了。今天没劲，状态不好
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弹力带+负重臀肌锻炼跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D3
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胸部&肩部力量负重训练跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D7
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平板支撑+拳击tabata跟练打卡【居家健身计划】赤手空拳
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上半身PUSH跟练打卡【居家健身】萝卜森1月W1D1。肩膀没劲了，精神跟身体分离
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上半身PULL跟练打卡【居家健身】萝卜森1月W1D4。真的就是全程肩膀后背拉拉拉
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下班后去粮道街吃铁板鱿鱼+淀粉烤肠，没想到积食了，难受啊！南方没暖气，居家穿羽绒服运动，冬天健身有多困难！
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杀手级全身HIIT壶铃负重跟练打卡【居家健身】又是比跟练视频壶铃重的一期，一个8kg壶铃走天下
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2021.12.31无重复HIIT燃脂【脱离私教^_^居家健身】
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上肢5kg哑铃负重跟练打卡【居家健身】跟练萝卜森12月份W1D6
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不重复HIIT锻炼，全身负重跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W5D2
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有氧健身快走操跟练打卡【居家健身】Jo姐的粉
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用橙子替代沙包^_^有氧拳击锻炼，燃烧脂肪跟练打卡【居家健身】条件简陋，创造条件上！
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2021.12.23大腿内侧+臀部跟练打卡【脱离私教&健身房】
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2021.11.14普拉提跟练打卡【脱离私教&健身房-居家健身】
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2021.12.28壶铃HIIT跟练打卡【脱离私教^_^居家健身】
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2021.10.19跟练-25分钟弹力带全身塑形训练
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AMRAP有氧运动，无器械【居家健身】萝卜森12月W3D2
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无跳跃全身，重复低冲击跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W5D5
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腹肌和臀大肌跟练打卡【居家健身】萝卜森1月份W1D2
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无重复HIIT跟练打卡/从哪里跌倒就从哪里爬起来【居家健身】萝卜森1月W2D6
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【三连跳系列】魔鬼有氧三连跳 帕梅拉最近有氧操 ｜站立腹部hiit 经典踩点 无地面动作 主打的就是开心踩点
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壶铃TABATA，一组重复做了四遍。意志有点消沉呐，今天好大的风、居家隔离，不确定明天能否上班
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泡沫轴放松【居家健身】多滚滚好处多
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手臂塑形，肱二头肌跟练打卡【脱离私教^_^居家健身】没有小哑铃，只能勉强跟练了
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全身力量&有氧运动，全身循环【居家健身】本期我称之为“死亡之练”
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2021.11.23哑铃跟练【脱离健身房-居家健身】冬天换装太冷了
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练完上肢，手臂都在发抖了。干完一碗土豆肉丝盖饭
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弹力带拉伸，消消食应该是没问题的
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【EleniFit】40分钟320大卡全身塑形燃脂HIIT | 突破平台期 | 进阶版
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杀手级有氧运动HIIT燃脂+腹肌跟练打卡【居家健身践行】
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2021.9.4跟练-35分钟瑜伽&HIIT融合训练
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超级暴汗组，HIIT&核心锻炼【居家健身】HR4-W2D2
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2021.11.1跟练打卡-20分钟快走健身操
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居家隔离第二天，练腿日，残酷腿部力量锻炼【居家健身】HR1月W4D2
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2022.1.5低冲击双臂锻炼+普拉提跟练打卡【脱离私教^_^居家健身】