大腹便便不好吗？为什么要去减肥？“因为我想遇到更好的自己”
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窗台外突然来了一只野生猫咪过来给我吸
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36岁保持腹肌的秘诀竟然是……
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听说你们做这个动作都是不摇的？
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和儿子一起滑滑板，原来几个月前我长这样哈哈哈都快不认识自己了
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这是让我疯狂自律的一段话。已经三个月了，儿子也很自律，早晨5点半我在跑步，他充当摄影师，跟拍我一起跑了好几段路。加油，让儿子也能感受到我奔四路上无惧黑暗！
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原来真的可以有这么多脂肪可以减啊。儿子以前帮我拍摄的珍贵录像，现在派上用场了，哈哈哈，换上同一件衣服，小了一大圈
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带儿子和老婆体验一下新项目，攀岩真是很挑战自己，越挫越勇下次还要去再战！不过我感觉有点恐高，低头一看就没法再往上爬了
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这么快就立秋了，陪儿子滑秋天第一场板
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视频最后分享最近生活化减肥的食物。我一直是说生活化减肥，因为用的周期很长，4个多月，下腹也没减很干净。早饭我也会吃粽子，吃小蛋糕。晚餐我也是做的家常菜。
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没有参考性的一天
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奔四老爸百日减肥计划，多加一场滑板练有氧。瘦十公斤明显感觉轻了很多，这个高度是新买的路障，大概有45㎝高，之前从来没试过，也跳不过去，没想到努力一把完全能过！
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每天早上吃有氧的苦，中午吃工作的苦，下午晚上吃辅导作业的苦
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陪儿子一起玩滑板！但是滑板对中年人一点都不友好！两个礼拜玩一次，就得给滑板拜一拜才能成动作！！
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河南180斤脂包肌，又胖了
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20分钟清晨空腹燃脂瘦全身｜唤醒身体
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奔四逆袭路，准备好重返18岁。第8周减肥了，这周体重没有变化，可能小瓶颈也可能吃多了，每天就是早上6点半起来做20分钟有氧，下班健身房一小时，晚上夜跑半小时
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简朴的胸肌训练计划分享
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挑战戒色戒手冲第3天自律打卡，昨天脑袋疼，新视频难产，晚上再更新
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5分钟运动快充/下班匆忙陪儿子去滑板，都没来得及去健身房，但是没想到到了滑板公园发现这么多还没人用的道具，非常适合健身一下！哈哈哈，弯举，推举，下斜俯卧撑……
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儿子六七岁时候跟拍的。没想到当年的我，强的离谱
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女高中生｜新手｜瑜伽拜日A
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时隔一年，凑齐了两个自己
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一瞬间，我明白了减肥的意义。自打儿子出生后，我就再也没做过有氧，再也没停过宵夜，突然有一天，体检发现各种指数超标，我也正式开始了奔四前的减肥路，要重回颜值巅峰
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因为儿子一句:“爸爸，你怎么没有腹肌，”我也就开始了我的慢慢减肥路第八周结束，腹肌只有一点点若隐若现，体脂还是很高，我再坚持两个月，绝不让儿子失望！
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“大佬”减脂没有参考性？？那么大佬减脂是不用饿肚子还是不用锻炼？不如说这些话的人试试早上空腹有氧，晚上早点睡，饮食做一个简单的碳循环，到时觉得其实人人都是大佬
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爸爸我力大无穷！！！！
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比起结果的好坏，坚持的过程更有意义
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24年最新南美尊巴zumba113有氧运动团操健身房健身教练教程健身操减脂塑形视频音乐
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瘦腰减肚子赘肉最好的运动方法
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儿子还在家睡懒觉，我又出去自律了！继续减肥，69公斤了，不放弃，坚持。
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又是自律的一天
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挑战戒色戒手冲第2天自律打卡，事件1现实绝望emo消磨意志，让我没法正常工作，本月再创历史新低，事件2带货剃须刀，我给自己整了个毛囊炎，可能得去医院开刀
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我难得有一条45万播放量的正能量减肥励志视频，你们却在评论区说些什么胡话，新手只想求夸啊哈哈哈
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儿子每天滑一会就会有点点进步
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运动相机/GoPro12和GoPro13的区别和对比
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和从前的自己好好告个别吧
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1小時瑜伽堂｜增強肌耐力｜全身拉筋｜改善平衡｜有助減肥｜改善身體姿態｜比健身更有效
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蓄精对男性有好处吗？——Dr. Trish Leigh【中英字幕】
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在家徒手无器械腹肌训练，14天有效消除肚子脂肪
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争取做一个合格的灵活壮汉