带儿子和老婆体验一下新项目，攀岩真是很挑战自己，越挫越勇下次还要去再战！不过我感觉有点恐高，低头一看就没法再往上爬了
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和儿子一起滑滑板，原来几个月前我长这样哈哈哈都快不认识自己了
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这么快就立秋了，陪儿子滑秋天第一场板
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30出头，陪儿子练翻跟头，40不到，玩起滑板。原来我以前还会倒立呢，真牛哈哈哈
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喝，长大啦。四年级儿子可以扶奔四老爸学滑板了。小时候我扶他，现在长大了他可以扶我啦，父慈子孝哈哈哈。
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儿子上学，我今天又偷偷出来滑板了。一个多礼拜没玩了，听说再不玩又要下雨咯
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暑假了，儿子还在睡觉，我已经自律完毕哈哈哈
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儿子放学啦，奔四老爸陪儿子一起滑板。
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高温预警下儿子居然让我来个5050？这黑台子玩意摔上面肯定要烫伤！
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简单看看手臂和腹肌
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奔四路上却感觉自己越来越年轻了。玩儿滑板结交的都是小年轻，自己的心态也越来越好啦！
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4年级儿子Vs奔四老父亲的真滑板父子局，越来越玩不过了，都不敢说输了喊爸爸啦
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儿子每天滑一会就会有点点进步
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筋肉咸蛋超人玩滑板
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听说你们做这个动作都是不摇的？
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今天父子局抽象了，哈哈哈，儿子送我一双持高滑板鞋
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脂包肌运动后流出来都是油 努力成为肌肉大奶罐的N天
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你怎么找到这里的！？
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“大佬”减脂没有参考性？？那么大佬减脂是不用饿肚子还是不用锻炼？不如说这些话的人试试早上空腹有氧，晚上早点睡，饮食做一个简单的碳循环，到时觉得其实人人都是大佬
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刚下班就被儿子叫去滑板父子局，人菜瘾大，现在真玩不起，只能输了请喝一杯奶茶了，不然喊儿子爸爸可丢不起这个人哈哈哈
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摸摸看别客气
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肌肉骑行脑公真的帅到爆炸！
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我用150天改变了自己的十年的生活习惯。虽然这十年保持锻炼，但是没有一天是自律的，没错，健身只是生活习惯，但是减脂才是自律的开始！
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小叔好帥
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中年智障欢乐多~想拍个照，没想到摔了个跤。
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儿子还在家睡懒觉，我又出去自律了！继续减肥，69公斤了，不放弃，坚持。
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儿子六七岁时候跟拍的。没想到当年的我，强的离谱
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色是少年第一关
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当儿子送了我一块陆冲滑板，命运的齿轮悄然转动，老爸我天天背着儿子偷偷出去扭啊扭，哈哈哈。
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第一次穿摔跤服跑步，衣服太紧
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没有参考性的一天
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因为儿子一句:“爸爸，你怎么没有腹肌，”我也就开始了我的慢慢减肥路第八周结束，腹肌只有一点点若隐若现，体脂还是很高，我再坚持两个月，绝不让儿子失望！
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原声视频，看看就好
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86年大叔的头有点儿大
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这个大山洞好恐怖
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第二次带儿子去攀岩，经过我认真地看了一晚上视频，隔日感觉自己强的离谱！终于经过反复研究琢磨顺利拿下g4！
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采访年轻人们是否自然
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争取做一个合格的灵活壮汉
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严父与慈父
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儿子大了，学业忙了，放学没人陪我一起滑板，突然有点失落
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倪师太牛了！中焦通了瘦超快 排湿排汗气血足