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2023年-帕梅拉一周健身计划|30min 进阶 第41周
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节后健身防秋膘~ 帕梅拉一周健身合集30min进阶 佛系更新! 欢迎弹幕+评论一起来打卡 第41周课表: D1 赶走拜拜肉魔法(绝对燃腹+上肢水瓶/上肢腹部) D2 蜜桃臀养成+居家重训(虐臀值得/暴汗热舞+高能虐臀/臀部健身房) D3 我的浩克核心(腹肌崛起+腹肌新手/下腹部高强+腹部抱枕) D5 蜜桃臀轰炸+有氧燃脂(翘臀值得+翘臀轰炸/暴汗内啡肽+热辣女王舞蹈/踏步有氧) D6 马甲线塑造+普拉提塑形(腹肌杀手/优雅虐腹+腹部燃脂/力量瑜伽+解压拉伸/力量瑜伽)
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