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MIZI 20分钟站立 哑铃瘦手臂、瘦腰、美背~~~跟练ing.
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【MIZI】瘦手臂、瘦腰、美背!20分钟上半身哑铃锻炼 &全程站立,无重复
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MIZI 9分钟站立瘦手臂拜拜肉副乳~~~刚开始只练腹部核心,后来转战臀腿,现在手臂成了最难跟练的,每个动作都跟不到时间,跟练ing
瘦手臂太牛了!睡前4min站着坐着就能练
【MIZI】上肢塑形!20分钟哑铃运动,在家练出纤细手臂、薄背、美肩!
碎片时间跟练~~~欧阳春晓10分钟告别上肢赘肉瘦手臂
郑多燕10min哑铃瘦手臂、瘦腰(自用)
MIZ1 20分钟全站立哑哑铃锻炼上半身塑型~~~肩背手臂练的太少,每天加一组,跟练ing。
4个最佳哑铃练臂动作,30天告别细狗手臂
魔鬼教练瘦手臂、瘦肩!虐哭了
MIZI 20分钟哑铃全身训练燃脂~~~哑铃带快速动作的,对我来说都有点挑战,跟练ing.
MIZI 站立腹肌锻炼40分钟~~~跟练ing
MIZI 30分钟训练纤细双腿,全程站立,无跳跃,无装备~~~适合初学者,基本左右在一组里,对我来说相比较安娜,消耗比较少,跟练ing。
安娜 20分钟全身拉伸调整体态~~~跟练ing.
MIZI 30min 瘦腰腹训练~~~开始感觉强度不大,练下来发现真的是每个动作都在练到腰腹侧腰,记得做动作时收紧感受挤压,跟练ing。
安娜 20分钟上肢力量训练 配合哑铃~~~一直发怵胳膊练习,至少标准俯卧撑从一个到现在七八个了,练习会给你结果,喜欢安娜的练习,跟练ing.
【MIZI】 打造直角肩!15分钟美肩训练~~~肩背手臂练的太少了,以后每天在安娜后加一组,跟练ing。
MIZI 8分钟瘦手臂~~~8分钟对于我来说都好漫长,跟练ing。
【自用I混剪】跟练134-居家健身32min「手臂塑形」MIZI 瘦手臂训练/消除拜拜肉/腋下赘肉/消副乳 新手友好 冲🦆
Elenifit 30分钟站立美背塑型~~~说是美背,腿也没闲着,个别动作要求协调性还挺高的,有点乱套,跟练ing。
自用跟练中,配合哑铃,安娜30分钟无跳跃训练-轻负重,静心~
安娜 15 分钟腹肌+侧腹肌 强化核心训练配合哑铃~~~哎呀咧嘴的练完了最喜欢的腹部训练,腰部贴紧地面哦,酸爽,跟练ing。
相信我!MIIZI真的是急性子瘦手臂的天花板~
8分钟哑铃手臂紧致塑形训练,讲解跟练、改善腋下赘肉、松弛下垂!紧致手臂轻线条
跟练中,瘦手臂5分钟,碎片时间随时练 但是好漫长的5分钟~~~
太牛了‼️8分钟哑铃瘦手臂,坐着追剧就能练
30分钟腿部训练-配合哑铃 自用跟练来自【安娜growingannanas】
[自用]欧阳春晓瘦手臂+肩颈后背+瘦腿
安娜 30分钟全身训练-配合哑铃~~~对于我属于高强度了,哑铃全程没放下来,50秒动作10秒休息,心率超150了,暴汗废废了,跟练ing。
瘦背王炸组合!只要七次!背薄一圈!手臂也紧实了!(吉尼瘦背➕MiZi美背塑形➕欧阳春晓少女背➕yuuka改善虎背熊腰)
瘦背+瘦肩+瘦手臂!一举三得!两周见效
【收藏=练了系列😂】3个动作甩掉手臂拜拜肉~
5分钟消除拜拜肉,轻松瘦掉4cm【紧致手臂】
周六野 5分钟瘦手臂运动,无工具坐着完成~~~跟练ing。
20分钟肩背肱二头肌塑形进行中❗哑铃肩背训练全程站立瘦手臂背肌发力瘦背瘦脸消除斜方肌😲
5分钟碎片时间站立手臂练习
瘦手臂|美肩颈|薄后背❤️上半身管理④
安娜 30分钟哑铃杀手级臀腿力量训练 ~~~哑铃负重慢动作带来的稳定和暴汗很爽,跟练ing
安娜30分钟暴汗燃脂TABATA训练 配合哑铃~~~这套小绿好清新呀,有点负重感觉挺不错,跟练ing。
MIZI 15分钟练成直角肩 改善圆肩驼背~~~安娜后跟练一组肩背ing.
快速瘦背瘦手臂!两周见效!真的巨有用!!
自用合集【吉尼瘦背+欧阳春晓直角肩+韩小四瘦手臂】