MIZI 20分钟站立 哑铃瘦手臂、瘦腰、美背～～～跟练ing.
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MIZI 9分钟站立瘦手臂拜拜肉副乳～～～刚开始只练腹部核心，后来转战臀腿，现在手臂成了最难跟练的，每个动作都跟不到时间，跟练ing
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瘦手臂太牛了！睡前4min站着坐着就能练
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【MIZI】上肢塑形！20分钟哑铃运动，在家练出纤细手臂、薄背、美肩！
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碎片时间跟练～～～欧阳春晓10分钟告别上肢赘肉瘦手臂
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郑多燕10min哑铃瘦手臂、瘦腰（自用）
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MIZ1 20分钟全站立哑哑铃锻炼上半身塑型～～～肩背手臂练的太少，每天加一组，跟练ing。
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4个最佳哑铃练臂动作，30天告别细狗手臂
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魔鬼教练瘦手臂、瘦肩！虐哭了
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MIZI 20分钟哑铃全身训练燃脂～～～哑铃带快速动作的，对我来说都有点挑战，跟练ing.
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MIZI 站立腹肌锻炼40分钟～～～跟练ing
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MIZI 30分钟训练纤细双腿，全程站立，无跳跃，无装备～～～适合初学者，基本左右在一组里，对我来说相比较安娜，消耗比较少，跟练ing。
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安娜 20分钟全身拉伸调整体态～～～跟练ing.
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MIZI 30min 瘦腰腹训练～～～开始感觉强度不大，练下来发现真的是每个动作都在练到腰腹侧腰，记得做动作时收紧感受挤压，跟练ing。
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安娜 20分钟上肢力量训练 配合哑铃～～～一直发怵胳膊练习，至少标准俯卧撑从一个到现在七八个了，练习会给你结果，喜欢安娜的练习，跟练ing.
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【MIZI】 打造直角肩！15分钟美肩训练～～～肩背手臂练的太少了，以后每天在安娜后加一组，跟练ing。
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MIZI 8分钟瘦手臂～～～8分钟对于我来说都好漫长，跟练ing。
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【自用I混剪】跟练134-居家健身32min「手臂塑形」MIZI 瘦手臂训练/消除拜拜肉/腋下赘肉/消副乳 新手友好 冲🦆
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Elenifit 30分钟站立美背塑型～～～说是美背，腿也没闲着，个别动作要求协调性还挺高的，有点乱套，跟练ing。
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自用跟练中，配合哑铃，安娜30分钟无跳跃训练-轻负重，静心～
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安娜 15 分钟腹肌＋侧腹肌 强化核心训练配合哑铃～～～哎呀咧嘴的练完了最喜欢的腹部训练，腰部贴紧地面哦，酸爽，跟练ing。
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相信我!MIIZI真的是急性子瘦手臂的天花板~
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8分钟哑铃手臂紧致塑形训练，讲解跟练、改善腋下赘肉、松弛下垂！紧致手臂轻线条
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跟练中，瘦手臂5分钟，碎片时间随时练 但是好漫长的5分钟～～～
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太牛了‼️8分钟哑铃瘦手臂，坐着追剧就能练
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30分钟腿部训练-配合哑铃 自用跟练来自【安娜growingannanas】
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［自用］欧阳春晓瘦手臂＋肩颈后背＋瘦腿
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安娜 30分钟全身训练-配合哑铃～～～对于我属于高强度了，哑铃全程没放下来，50秒动作10秒休息，心率超150了，暴汗废废了，跟练ing。
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瘦背王炸组合！只要七次！背薄一圈！手臂也紧实了！（吉尼瘦背➕MiZi美背塑形➕欧阳春晓少女背➕yuuka改善虎背熊腰）
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瘦背+瘦肩+瘦手臂！一举三得！两周见效
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【收藏＝练了系列😂】3个动作甩掉手臂拜拜肉~
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5分钟消除拜拜肉，轻松瘦掉4cm【紧致手臂】
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周六野 5分钟瘦手臂运动，无工具坐着完成～～～跟练ing。
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20分钟肩背肱二头肌塑形进行中❗哑铃肩背训练全程站立瘦手臂背肌发力瘦背瘦脸消除斜方肌😲
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5分钟碎片时间站立手臂练习
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瘦手臂｜美肩颈｜薄后背❤️上半身管理④
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安娜 30分钟哑铃杀手级臀腿力量训练 ～～～哑铃负重慢动作带来的稳定和暴汗很爽，跟练ing
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安娜30分钟暴汗燃脂TABATA训练 配合哑铃～～～这套小绿好清新呀，有点负重感觉挺不错，跟练ing。
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MIZI 15分钟练成直角肩 改善圆肩驼背～～～安娜后跟练一组肩背ing.
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快速瘦背瘦手臂！两周见效！真的巨有用！！
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自用合集【吉尼瘦背+欧阳春晓直角肩+韩小四瘦手臂】