京东 11.11 红包
MIZI 8分钟瘦手臂～～～8分钟对于我来说都好漫长，跟练ing。
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MIZI 50分钟 站立腹肌锻炼~~~跟练ing.
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MIZI 9分钟站立瘦手臂拜拜肉副乳～～～刚开始只练腹部核心，后来转战臀腿，现在手臂成了最难跟练的，每个动作都跟不到时间，跟练ing
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MIZI 站立腹肌锻炼40分钟～～～跟练ing
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MIZI 10分钟纤细双腿～～～跟练ing.
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MIZI 打造直角肩！15分钟美肩训练～～～肩背手臂练的太少了，以后每天在安娜后加一组，跟练ing。
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MIZI 15分钟练成直角肩 改善圆肩驼背～～～安娜后跟练一组肩背ing.
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MIZI 20分钟 新手友好 站立 哑铃瘦手臂、瘦腰、美背～～～感觉哑铃有点多余一样，消耗少，跟练ing.
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MIZI 15分钟学会锻炼腹部核心～～～跟练ing.
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MIZI 10分钟瘦腿站立锻炼～～～跟练ing.
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安娜 15分钟 核心腹肌训练腰腹塑形～～～跟练ing.
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MIZI 40分钟站立全身练习，新手友好～～～跟练ing.
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MIZI 10分钟塑造紧致身材居家普拉提垫上～～～跟练ing.
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周六野 5分钟瘦手臂运动，无工具坐着完成～～～跟练ing。
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MIZI 12分钟站立 天鹅颈直角肩消除斜方肌练习～～～肩颈确实练习的太少了，跟练ing.
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MIZI 20分钟 站立锻炼全身减脂 无跳跃无下蹲~~~跟练ing.
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MIZI 30分钟HIIT站立燃脂操～～～跟练ing.
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MIZI 10分钟超舒服的站立全身拉伸！～～～跟练ing.
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MIZI 8分钟站立全身拉伸动作～～～跟练ing.
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MIZI 20分钟燃烧腿部脂肪～～～跟练ing.
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MIZI 20分钟哑铃全身训练燃脂～～～哑铃带快速动作的，对我来说都有点挑战，跟练ing.
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MIZI 10分钟下半身拉伸运动改善小腿线条～～～拉伸，跟练ing.
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就8Min…这超模瘦手臂太牛了❗️练完手臂酸炸
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MIZI 14分钟拉伸舒展放松运动～～～跟练ing.
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MIZI 15分钟瘦背背部胸部训练～～～脖子拉长，肩下沉，注意力在肩背发力，跟练ing.
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MIZI 14分钟 有氧搏击操全身畅快燃脂训练～～～简单易做，饭后消化，跟练ing.
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MIZI 15分钟 甩掉腋下脂肪训练～～～肩背手臂练起来，会好的，跟练ing.
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MIZI 40分钟 燃脂走减脂瘦身～～～跟练ing.
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【塑形】8分钟纤细手臂，挺拔肩背，收紧上腹，缓解久坐肩背僵硬
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MIZI 30分钟不间断有氧训练～～～跟练ing.
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MIZI 40分钟高效燃脂操～～～跟练ing.
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MIZI 10分钟腹部训练马甲线全程站立～～～跟练ing.
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8分钟帕梅拉瘦手臂拜拜肉第 7天
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MIZI 10分钟 直角肩训练～～～颈部拉长，肩膀后沉，收肋骨卷尾骨，跟练ing.
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安娜 30分钟全身塑形有氧爆汗～～跟练ing.
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MIZI 40分钟燃脂走运动，轻松简单～～～新手适合，饭后消耗一下，不用太复杂动作，一边看着电影一边就跟完了，很不错，跟练ing.
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25分钟肩颈背瘦脸操（经期自用剪辑）
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Eleni Fit 10分钟拉伸，运动后冷却拉伸训练～～～跟练ing.
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🔥日本体态大师瘦背操🔥懒人必练！改善圆肩驼背~
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安娜 40分钟爆汗HIIT训练～～～暴汗循序渐进强度逐渐变高，跟练ing.
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MIZI 40分钟哑铃全身线条训练～～～跟练ing.