【训练深蹲半年】里亚宾尼科夫方案➕斯莫洛夫梦魇
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
《肌筋膜疼痛与功能障碍出发点手册》
...
《无伤跑法》本书以普通大众能看得懂的语言，图文并茂地讲解了科学、靠谱的跑步知识与技能，为读者提供了可循证、体系化的无伤跑步解决方案。
...
《中老年人力量训练指南》这本书的重心是为中老年人设计并指导他们进行有效的力量训练。成年人和中老年人需要进行定期的有氧运动和力量训练来促进和保持健康。
...
《正宗俄式壶铃训练手册》“壺鈴能提升各種身體指標，包括肌力、爆發力、肌耐力、而且也能促進肌肉生長、減脂、以及健康等等。”
...
《运动解剖书—运动者最终要读透的身体技能解析书》本书介绍的一些解剖学基础知识，都是与运动相关联的。这本书作为运动解剖学的入门，对于初学者来说，这是必备的基本功。
...
《美国国家运动医学学会纠正性训练指南》本书系统地介绍了纠正性训练连续体应用纠正性训练策略帮助人们改善肌肉不平衡和动作效率问题，从而帮助人们降低受伤的风险。
...
【生活要想过得去，身上最好带点绿】9.5/10/10.5km/hx20分钟。看看这次以10km/h跑一小时掉多少“肌肉”，今天跑前体重99.2kg。
...
细狗初中生就是爱展示
...
《健身者、运动员，呼吸训练全书》这本书要探讨的是呼吸的方法、肌肉和姿势。本书最重要的概念，就是你的体内的器官应该要像交响乐一般和谐运作。
...
《调控力量——肌力及体能的科学理论与实证》这是一本写给教练的教学指南，繁体字，不好懂，非教练看看目录和每一小节最后的“总结”了解一下就可以，有兴趣再仔细阅读。
...
9月29日跑22.5km，最后一分钟，第三视角。
...
《跑步治愈》跑步可以治愈一个人大大小小的身体上或者心理上的各种难以描述的问题。马拉松不仅是一项比赛，更是衡量人体素质差异的一种标准。
...
《我的最后一本减肥书》
...
設定一個大膽且超出3-5年的極限目標：“用自己的房子，弄一个训练室。并且，对在我曾经做私教时买过我课的朋友们，免费终身开放~”
...
《跑步经济性的运动生物力学机制研究》“如何排除机械论的思想，从整体的、有机论的思想去分析人体的动作与能量之间的关系，仍然是未来需要深入探索的问题。”
...
《囚徒健身2》“《囚徒健身》完全致力于打造基础的力量体系：六艺十式，连同诸多变式。本书则随之深入，致力于高级力量体操。它并不能取代六艺，而是从六艺衍生出来的。”
...
里亚宾尼科夫深蹲训练周期
...
《囚徒增肌》“阻力训练有两种：一种为神经系统训练，另一种为肌肉系统训练，现代自重训练者倾向于遵循围绕神经系统训练而构建的理论。”
...
《赤足跑步法完全指南》写这本书的目的是希望读者能从赤足跑中有所收获，摆脱那些不良习惯所造成的挫败感，尽量少走弯路。
...
每天坚持“静蹲”5分钟，15天后，经络通了，脾胃好了，髋打开了
...
《最佳合成代谢法则》——用自然方法获得类固醇体格
...
自贡胸肌小叔在郊外放松身心
...
《汉森马拉松训练法》
...
cheng9
...
《太极跑》"无疼痛，不收获"已成为过去，"谢谢你，不要疼痛"才是太极跑之道。太极跑就是为更轻松、更高效以及无伤病地跑步创造条件。遵守"循序渐进"的原则。
...
自贡胸肌小叔在绿皮火车旁边行走
...
《美国第一健身强人给女生的科学化锻炼全书》“打造强壮而健美的身材，需要從肌力訓練、心肺訓練、飲食控制和心理技巧著手，這幾個面向缺一不可。”
...
《徒手斗士》——瞬时提升最大力量和身体柔韧性这是一本关于打造最大力量的书，只用两种纯自重练习：俯卧撑和深蹲。
...
黑皮45码肉壮1s练腿。明天早上可以看到烟花了，
...
《美国田径协会田径训练教学指导》虽说这是一本主讲如何教学指导的书籍，但运动员如果能从教练员的视角再来审视自己的学习训练，这就是一种升维重视，可能突然就悟了…
...
《英式健身》——用永不衰退的硬核训练法则打造经典英式体格
...
《力量举综合训练完全指南》每一项运动，不管它看起来有多新颖，都基于之前学过的动作模式。你掌握的动作模式越多，你可以学到的运动模式就越多，而且学习起来会更加快速。
...
《这样减肥不反弹》
...
健脾胃助消化！16min提升脾胃运化力，滋养气血
...
《健美冠军指导书》
...
《抗衰老——你需要大重量训练》
...
《运动解剖书②—运动者受益一生的身体技能训练书》本书立足于解剖学知识，提供了一系列既切实有效又不易对人体造成伤害的运动。们包含全身运动以及身体某些部位的专项运动
...
《马拉松圣经——掌握系统而高效的马拉松训练方法》本书作为马拉松全面指导用书，内容条理清晰、丰富具体。无论是刚入门的初跑者还是寻求突破的跑步健将，都能从本书中找到
...
【122/200—（6km/hx4分钟+15km/hx2分钟）x10组】好久没发动态了，今天给跑步机上个强度，也给大家汇报一下马拉松计划进步的进度～
...
“蛋白质极少在运动中供应大量的能量，在很多著作中都没有被认为是能量代谢的一种重要燃料。只有在饥饿时蛋白质才成为明显的能量来源。”