『推胸』记录一些练胸的碎片
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恢复训练咯🐛
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练背碎片
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五个动作全面练胸
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谁大过年的锻炼啊🏋🏻？
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曾益其所不能晴天修屋顶，做一些稳定性训练
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练背 垂直拉 水平拉 打完收工
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新手练胸动作参考，项目很多，强度很低
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分享一个高效的肩膀稳定训练可以全城练到肩袖和肩肱节律
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虽然肩膀还没有好，但是手痒忍不住翻一下
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倒立走 膝上翻 上挺又是乱练的一天🤣
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最近的一些碎片 和以前的一些对比
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【百日增肌】 第二天 肩 持续更新 期待改变
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日常训练 练胸
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今天练一下支撑 稳定一下肩胛
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冬天锻炼前热身最好，事半功倍一些热身，神经激活动作分享
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《疯狂星期四》看我疯不疯狂就完事儿了
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Winston
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十天撸铁小结
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『练肩』实力推是练肩的首选
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『练背』教练腰细的秘密就是背宽
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电大黑皮超帅体育生这个姿势放烟花到底谁在吃，
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一根弹力带改善肩膀紧张&无力
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帮我背部拍大点可以吗？ 日常背部训练
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男上加男
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晴天修屋顶，增加肩胛动态稳定性
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【居居涵哇】最新视频上线，求关注！
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可恶，被他装到了……
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浅练一下胸，试一下我刚学会的闭眼大法
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【百日增肌】第七天 练胸
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有人美白，有人美黑各美其美，美人之美
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男生变胖
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【百日增肌】第三天 练胸持续更新，期待改变
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两个动作帮助缓解腰部劳损，有腰部不适的宝子们可以试试看
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亚洲蹲改善方法之软组织放松篇
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今天训练“活肌肉”举重基本功
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一个月的增肌改变总结
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【百日增肌】第六天 练肩持续更新，期待改变
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色是少年第一关
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三个高效激活全身关节的动作
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薄肌练肩