360度旋转俯卧撑，难度系数2颗星，可能你一看就会。
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体验了Chris Heria推荐的“死亡组”-圆形俯卧撑，从1/4圈、1/2圈、3/4圈到一整圈，中间换了一次短裤，从白天做到晚上。
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原来我之前做的冲肩都是错的！如何正确地练习俄挺冲肩。
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单杠卷身上——会成为黑历史的一段记录
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正式开始徒手健身的第一次训练，花式俯卧撑基础训练。
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弓箭手俯卧撑
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解锁击掌俯卧撑你注意到这个细节了吗？
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发现一个练习倒立平衡的好方法——横向倒立行走
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第一次脱离弹力带徒手练习人体旗帜+悬垂举腿
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一分钟你能做多少个俯卧撑？
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徒手腿部训练，自然促睾的方法，单腿蹲起20次就很牛逼了。
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推力小组合-5种俯卧撑提高基础力量。
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五步学会引体向上
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就这样告别了L字支撑，改练V字。
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【弓箭手俯卧撑】时隔一年多，终于到位了，还算标准吧？
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深度前倾倒立撑，练完眼睛都充血了
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一分钟慢速俯卧撑挑战，全程无停顿无变速，Chris说训练效果翻十倍，不为过啊，做到第三个就穿不了衣服了。
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街健基础训练阶段，双杠可以怎么练呢？双杠小组合来一套：双杠支撑摇摆、杠上俯卧撑、助力前水平摆体、水平引体、团身支撑接L字撑和臂屈伸。
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在家自己理发的可行性报告。
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前/后水平基础训练，全程咬牙坚持。
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握力-所有拉力类动作所必须的，握力训练及日常训练实拍。
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总算到位了，1～2～3～超人来了！
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人体旗帜初体验，练习侧腹最好的方法。
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史上最全拍摄角度，支架上练了倒立撑和倒立维持，顺便解锁了L字支撑。
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跨性别心理咨询后的碎碎念-不管男女或其他，都可以选择健康的心理状态。
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#俯卧撑挑战# 听说这种俯卧撑90%以上的人都做不了，来试试。
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肌肉正太朱利亚诺·斯特勒（Giuliano Stroe）的倒立俯卧撑&肌肉展示
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连续高温橙色预警，简单几个动作就汗流浃背了，算是徒手倒立和俄式挺身的基础训练。
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练习徒手倒立的四个步骤。除了基础力量，还应该注意几个训练技巧。
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用俯卧撑练胸足够啦~
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183 江西腹肌帅哥小情男室内徒手健身 2024.9.14
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【偏重引体训练】针对身体两侧力量发展的不均衡，也是单臂引体和引体漫步的基础训练。
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大神说，练习靠墙单倒意义不大，我却把它和人旗联系上了。
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【解锁触膝俯卧撑】记录第一次一天两练：胸部和背部。
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很少拉伸的我学了一套拉伸动作，“最伟大拉伸”果然酸爽。
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面拉，一个每天都应该做的动作。
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【孤独症患者的健身方式】家用移动双杠开箱测评及一场诉说
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徒手肩部训练
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一个动作就能练到肩背胸腹手臂～那就是俯卧撑啦～前半程基础动作 后面～逐渐变态～
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13岁小学生156cm 40kg有个古典梦
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【单杠卷身上+双力臂离心动作】鉴于第一次的狼狈，这次就多做几个吧。