【偏重引体训练】针对身体两侧力量发展的不均衡，也是单臂引体和引体漫步的基础训练。
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街健基础训练阶段，双杠可以怎么练呢？双杠小组合来一套：双杠支撑摇摆、杠上俯卧撑、助力前水平摆体、水平引体、团身支撑接L字撑和臂屈伸。
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正式开始徒手健身的第一次训练，花式俯卧撑基础训练。
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原来我之前做的冲肩都是错的！如何正确地练习俄挺冲肩。
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第一次脱离弹力带徒手练习人体旗帜+悬垂举腿
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练习徒手倒立的四个步骤。除了基础力量，还应该注意几个训练技巧。
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【单杠卷身上+双力臂离心动作】鉴于第一次的狼狈，这次就多做几个吧。
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体验了Chris Heria推荐的“死亡组”-圆形俯卧撑，从1/4圈、1/2圈、3/4圈到一整圈，中间换了一次短裤，从白天做到晚上。
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大神说，练习靠墙单倒意义不大，我却把它和人旗联系上了。
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【孤独症患者的健身方式】家用移动双杠开箱测评及一场诉说
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徒手腿部训练，自然促睾的方法，单腿蹲起20次就很牛逼了。
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徒手健身基础训练阶段，背部训练，有个特别推荐的动作。
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【解锁触膝俯卧撑】记录第一次一天两练：胸部和背部。
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就这样告别了L字支撑，改练V字。
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发现一个练习倒立平衡的好方法——横向倒立行走
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五步学会引体向上
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单杠卷身上——会成为黑历史的一段记录
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在家自己理发的可行性报告。
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#健身冷知识# 运动真的可以提高免疫力吗？疫情高发期，请降低运动强度。
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握力-所有拉力类动作所必须的，握力训练及日常训练实拍。
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低团转高团，难度越大越需要慢慢积累。
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深度前倾倒立撑，练完眼睛都充血了
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一分钟慢速俯卧撑挑战，全程无停顿无变速，Chris说训练效果翻十倍，不为过啊，做到第三个就穿不了衣服了。
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总算到位了，1～2～3～超人来了！
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推力小组合-5种俯卧撑提高基础力量。
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纯徒手健身充血与不充血的区别
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前/后水平基础训练，全程咬牙坚持。
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街健四个月，勉强拿下慢双跟单引
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很少拉伸的我学了一套拉伸动作，“最伟大拉伸”果然酸爽。
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用俯卧撑练胸足够啦~
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引体耐力第18个训练日，顶峰力量练习，不停顿17引体+30s顶峰维持，+70个顶峰停顿引体容量(10X3+8X5)+10引体，2024年9月19日
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训练片段Part2：25屈臂撑*10
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2019年最后一练，街健半年我的变化。
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连续高温橙色预警，简单几个动作就汗流浃背了，算是徒手倒立和俄式挺身的基础训练。
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【徒手倒立】原来功夫全在手上，总算有点内味儿了。
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360度旋转俯卧撑，难度系数2颗星，可能你一看就会。
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居家徒手力量练习
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引体七年变化
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高效的自重训练｜综合素质｜同时练到核心功能的徒手动作
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肩关节损伤康复，试试这5个动作。
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《街头健身训练指南》值不值得购买？街健第一本系统化理论书籍个人评测