单杠卷身上——会成为黑历史的一段记录
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原来我之前做的冲肩都是错的！如何正确地练习俄挺冲肩。
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【单杠卷身上+双力臂离心动作】鉴于第一次的狼狈，这次就多做几个吧。
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360度旋转俯卧撑，难度系数2颗星，可能你一看就会。
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发现一个练习倒立平衡的好方法——横向倒立行走
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一分钟慢速俯卧撑挑战，全程无停顿无变速，Chris说训练效果翻十倍，不为过啊，做到第三个就穿不了衣服了。
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练习徒手倒立的四个步骤。除了基础力量，还应该注意几个训练技巧。
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就这样告别了L字支撑，改练V字。
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徒手健身基础训练阶段，背部训练，有个特别推荐的动作。
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体验了Chris Heria推荐的“死亡组”-圆形俯卧撑，从1/4圈、1/2圈、3/4圈到一整圈，中间换了一次短裤，从白天做到晚上。
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徒手腿部训练，自然促睾的方法，单腿蹲起20次就很牛逼了。
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弓箭手俯卧撑
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五十年前掌管公园单杠的神
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【偏重引体训练】针对身体两侧力量发展的不均衡，也是单臂引体和引体漫步的基础训练。
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街健基础训练阶段，双杠可以怎么练呢？双杠小组合来一套：双杠支撑摇摆、杠上俯卧撑、助力前水平摆体、水平引体、团身支撑接L字撑和臂屈伸。
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国内最强壮文科生毕业了
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正式开始徒手健身的第一次训练，花式俯卧撑基础训练。
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一个练了两年，一个练了三年
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没练过双力臂 第一次尝试拉上去了
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这个初中生是什么水平
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真的俯卧撑就能把身材练好吗！？？？#俯卧撑 #徒手健身 #自律
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连续高温橙色预警，简单几个动作就汗流浃背了，算是徒手倒立和俄式挺身的基础训练。
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【弓箭手俯卧撑】时隔一年多，终于到位了，还算标准吧？
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人体吊环
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前/后水平基础训练，全程咬牙坚持。
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起不来了二练习
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第一次脱离弹力带徒手练习人体旗帜+悬垂举腿
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双力臂首次达到十个，不好意思发到朋友圈，特发在bb空间，记录自己的小小进步~
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练了一年引体还是卡在10个怎么怎么办？求各位大佬指点一下
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深度前倾倒立撑，练完眼睛都充血了
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听说每个城市的人民公园都是高手聚集地吗！？诸神黄昏的晨练，今天过来见证一下！
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你知道囚徒6艺是哪6艺吗？#徒手健身 #囚徒健身 #自律
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很多兄弟做标准俯卧撑发现胸没感觉，原因就在这里，附带标准俯卧撑详细教程
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第一次，单杠360连招
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第二百五十天，拉了一年引体，背阔仍无明显痕迹。
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双力臂只能拉10个? 太弱辣🥵
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天生街健圣体？？？
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单杠卷腹的三种做法，哪个更高效？
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引体向上做不了？其实很好学！
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7个单引，能否达到b站平均水平
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【街头健身】单杠防硌手绷带绑法分享