京东 11.11 红包
很少拉伸的我学了一套拉伸动作，“最伟大拉伸”果然酸爽。
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徒手健身基础训练阶段，背部训练，有个特别推荐的动作。
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【单杠卷身上+双力臂离心动作】鉴于第一次的狼狈，这次就多做几个吧。
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五步学会引体向上
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街健基础训练阶段，双杠可以怎么练呢？双杠小组合来一套：双杠支撑摇摆、杠上俯卧撑、助力前水平摆体、水平引体、团身支撑接L字撑和臂屈伸。
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单杠卷身上——会成为黑历史的一段记录
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用俯卧撑练胸足够啦~
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发现一个练习倒立平衡的好方法——横向倒立行走
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一个不起眼的顶级难度动作，几年时间，数次失败〖励志合集〗
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练腹动作分享，喜欢腹肌的兄弟可以试试。
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徒手不练腿不吃补剂，这状态应该已经接近自己的极限了吧，前后我都很满意了
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12个这种幅度的倒立撑真的强度很大
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【弓箭手俯卧撑】时隔一年多，终于到位了，还算标准吧？
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连续高温橙色预警，简单几个动作就汗流浃背了，算是徒手倒立和俄式挺身的基础训练。
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原来我之前做的冲肩都是错的！如何正确地练习俄挺冲肩。
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新手俄式挺身教程，一步一步进阶，学会只是时间问题
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小哥哥真实俄挺经历 看完绝对有思路 适合卡瓶颈的你
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2×50次是了不起的成绩，能完成这个标准的人就应该被归为英雄
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解锁击掌俯卧撑你注意到这个细节了吗？
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体验了Chris Heria推荐的“死亡组”-圆形俯卧撑，从1/4圈、1/2圈、3/4圈到一整圈，中间换了一次短裤，从白天做到晚上。
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俄挺基础
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军训完了 教官终于让我上才艺了
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好爽是怎么回事啊？
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第一次脱离弹力带徒手练习人体旗帜+悬垂举腿
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刚拿下的单手双力臂，加进来搞一套，氛围很到位
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一个动作获得健身房最高礼仪
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街健女生｜开始练前水平啦&引体向上
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前/后水平基础训练，全程咬牙坚持。
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【偏重引体训练】针对身体两侧力量发展的不均衡，也是单臂引体和引体漫步的基础训练。
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握力-所有拉力类动作所必须的，握力训练及日常训练实拍。
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低团转高团，难度越大越需要慢慢积累。
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360度旋转俯卧撑，难度系数2颗星，可能你一看就会。
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看看你有没有街头健身的天赋，教你如何判断
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就这样告别了L字支撑，改练V字。
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“自律起来，少年”
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面拉，一个每天都应该做的动作。
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18岁 175cm 这世上从来不缺天才【街头健身】
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肌肉大叔挑战极限！一次性60个引体向上【健身达人】
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徒手腿部训练，自然促睾的方法，单腿蹲起20次就很牛逼了。
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13岁小学生156cm 40kg有个古典梦
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街健顶流，万人直播间