徐文斌脊椎操合集
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颈椎操跟练5组
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肩颈操 腰椎操 全身操 跟练 办公室十分钟跟练 健身
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【投屏版】20分钟肩颈放松操跟练，每天坚持一遍，帮你改善圆肩驼背、肩部僵硬、富贵包！练出挺拔身姿！漂亮的姐妹们赶快打卡行动起来吧！
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颈椎病10级患者强烈推荐！一遍就舒服了
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跟着骨科医生做腰椎操|保护腰椎健康|久坐族练起来
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古法颈椎操太牛了👍每天一遍，肩颈太舒服了❗️
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人民网推荐！拯救肩颈酸痛，真的有效！
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加长版腰椎操
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全身健康操：徐医生来B站啦！快来和我一起每天打卡做全身健康操吧！
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骨科医生贡献的肩颈操【完整版】跟练！站着就能练哦，低头族必练。
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12经络拍打操，疏通经络，排出湿寒，减缓衰老，增强循环百病消失！
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一个非常有效的颈椎腰椎训练，每天10分钟，做完很舒服
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跟着骨科医生做经络六拍操｜健康经络拍打，每天拍拍更健康
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经络拍打操
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膝盖锻炼操+腰椎操加长版+肩背操加长版
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30万人收藏！浙大邵逸夫医院骨科专家教学加长版颈椎操，一次3分钟，缓解疲劳不适
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不愧是骨科医生，3个动作拯救颈椎疼痛，坚持14天以上你会感谢我
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徐医生颈椎肩背腰椎操来啦来啦
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4min 坐着就能做的颈椎操！一天一遍，真的很有用！
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健康减肥法
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不愧是骨科医生推荐的腰椎操‼️这音乐好洗脑～ 全程3个动作强壮腰背肌，改善腰部不适，简单易学。跟练：蚂哥说骨事
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跟着骨科医生做全身健康操|颈椎 肩背 腰椎 下肢一步到位|4组跟练
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骨科医生都在练的圆肩驼背颈椎前倾操‼️肩颈不舒服的都来练‼️这个可以改善圆肩驼背，脖子前倾等不良体态，缓解肩颈不适，消除富贵包✅跟练：蚂哥说骨事
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逆龄脊柱操 （5分钟改善 头前引）颈椎💗适合人群： ❤️头前伸 ❤️头疼 ❤️眼涩 ❤️玩手机人群 ❤️看电脑 ❤️学生 ❤️肩颈疼痛 ❤️驼背
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不愧是骨科医生‼️矫正脊柱侧弯就练它‼️脊柱侧弯预防+改善操高低肩很大可能是脊柱侧弯，一定要重视！
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姐姐姐夫们，心情不好的时候别想东想西，跟着徐医生跳呼吸操~
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徐老师脊椎操合集
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有富贵包的姐姐姐夫们别上当哦，可以跟着徐医生来做这个动作
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康复医生颈椎最喜欢的5个动作！！（自用）
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给您10条保护膝盖的忠告，姐姐姐夫们记好咯~
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【颈椎腰椎操】301脊柱颈椎保健操跟练版，连做3天即可得到明显改善，7天缓解腰酸背痛脖子疼，快为你的健康银行存钱吧！
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肩颈酸痛跟练操 办公室十分钟健身跟练 无跳动 中老年友好
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颈椎十级患者强烈推荐！！肩颈一遍就舒服！！！
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甩手操+肩劲操+颈椎操+腰椎操跟练版
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体态好了！每天3分钟，改善脊柱侧弯，骨盆前倾，长短腿，巨有用
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2分钟放松肩胛背部！一次见效！骨科医生带练！消灭富贵包肩颈不适，舒缓斜方肌【久坐办公人群一定要练】
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今天给大家带来一首《健骨歌》，这些日常小习惯要多注意哦~
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不愧是骨科医生‼️腰终于舒服了‼️3个简单动作改善腰痛、腰部不适，骨科医生推荐的麦肯基腰椎治疗法，腰椎不舒服的一定要试试跟练：蚂哥说骨事
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身体核心力锻炼
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跟着骨科医生做脊椎健康操|缓解腰部脊椎紧张|舒缓脊背部肌肉