京东 11.11 红包
居家翘臀不粗腿训练~~弹力带臀推
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
居家翘臀训练~~水桶臀推
...
翘臀利器~~臀推 翘臀利器，上臀部，下臀部都可练到。它和其它动作一样也很傲娇，必须通过一点点打磨才能真正掌握。#
...
一个可以同时训练到臀部上沿的动作
...
一个你没做过的臀推动作~~蛙式泵臀推
...
居家翘臀不粗腿--1:1沉浸式跟跟练 第七集（下）
...
一个基础的上臀部训练
...
臀部训练~~钢线俯身后抬腿 俯身后可以增加更大重量，可以很好的完成翘臀不粗腿的目的。
...
居家臀部训练计划展示
...
臀部训练~~钢线后摆腿 站姿后摆腿对上臀部有很大刺激，对臀部凹陷有很好的帮助#
...
臀部训练动作分类选择 如何高效进行臀部训练和动作的分类选择
...
居家臀部训练起点~~自重臀推
...
臀部动作大分类
...
翘臀跟练 第一集（直播回放）
...
居家臀部训练~~负重高位蛙式泵 居家臀部训练的好动作，在高位蛙式泵上增加一个重量，作为高位蛙式泵的进阶动作
...
哑铃弓步蹲~~下臀部训练动作
...
居家翘臀不粗腿~徒手后抬腿
...
练臀排名第一的动作到底是哪个？
...
居家翘臀不粗腿~~迷你带屈髋髋外展
...
居家翘臀训练~三个动作“炸”臀
...
居家翘臀不粗腿~壶铃摆举 翘臀不粗腿的壶铃摆举，居家壶铃训练的经典动作。五组壶铃摆举+五组弹力带旋转
...
居家翘臀不粗腿--1:1沉浸式跟练 第十二次（下）
...
居家翘臀不粗腿--1:1沉浸式跟跟练 第十集（上）
...
居家翘臀不粗腿--1:1沉浸式跟练 第四次（上）
...
居家翘臀不粗腿--1:1沉浸式跟练 第三集（上）
...
居家翘臀不粗腿--1:1沉浸式跟练 第四次（下）
...
三个动作极速翘臀
...
饱满臀部怎么能少了它
...
臀部训练~~美式硬拉+弹力带推 跟练的第二个主要动作美式硬拉，上肢功能性辅助动作弹力带推，各4组。
...
居家翘臀不粗腿--1:1沉浸式跟练 第五次（上）
...
壶铃分腿蹲~翘臀跟练(第三集) 第三集 壶铃分腿蹲+弹力带旋转最后一个组合，蹲拉的动作对下臀部有极好的刺激。在最后做了超力竭的一组蛙式泵。
...
居家翘臀不粗腿~~双重负荷俯身后抬腿 这是两个阻力形式来完成后抬腿，居家训练必不可少的翘臀不粗腿动作
...
哑铃弓步蹲~我~下臀部训练动作
...
臀部训练~~居家负重臀推 这个是在家尽可能的增加负荷，让训练的有效性更高，也是上一个自重臀推的进阶版。
...
居家弹力带背部训练~~单臂划船
...
居家弹力带背部训练
...
居家背部机动式拉 一个弹力带训练背部的动作，机动式拉是一个全身的训练动作，也可以作为居家实现心肺的一个训练。
...
居家背部训练~~弹力带高位交替拉
...
居家翘臀不粗腿--1:1沉浸式跟跟练 第九集（下）
...
居家训练~~5种臀推常见的错误
...
你没做过的臀推~~蛙式泵臀推