三种脚步训练（敏捷）
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3D速度
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5种六边形脚步训练
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一些弹力带和瑜伽球就能完成的力量稳定性训练
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十个使用栏架的跳跃组合（多方向）
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EXOS-XPS 绝对速度 高抬腿系列
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5个强化单腿爆发力的训练
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3D力量训练
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3D爆发力
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标志碟反应训练
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青少年综合体能训练
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内收肌训练
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三个界面的减速控制训练
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英式橄榄球体能训练
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各种爬行动作提高姿势稳定性和核心能力
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强化小腿力量和踝稳定的训练
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一些纵向爆发力训练
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阻力带核心训练
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6个强化核心稳定训练
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运动员综合体能训练（动作技巧、增强式训练等）
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青少年女子运动员体能训练
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强化前锯肌的训练动作
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自主进行的弹跳训练（第四天）
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篮球实战派体能训练
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一些田径练习让你不断进阶
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UFC乔安娜的一次体能训练
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EXOS-XPS 增强式训练 旋转方向的概念
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EXOS-XPS增强式训练
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肩部及核心稳定性训练
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