7个瑜伽体式【坐姿半莲花】【马里奇c】【坐角式】【仰卧手抓脚趾】【三角式】【侧角式】【站立手抓脚趾】
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20MIN 深度开肩｜拯救肩颈僵硬 改善圆肩驼背 全面提升气质 适用于运动后肩部拉伸 有效提高肩关节柔韧性
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睡前疏通肝经｜助眠 红润气色 促进代谢 静心解郁
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30分钟 | 经络疏通瑜伽伸展跟练
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肚子大的像怀孕，每天躺着练两个动作，瘦肚子效果比跑步还好
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《我的中国心》完全自己编的舞！！！进馆彩排的每一遍都很棒！但是这是最初的版本，中间有转圈后来改成技巧了qwq
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My yoga with Andriene_20240822
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倪师的懒人动作，通中焦，暴瘦排湿排汗气血充足！建议收藏！
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【经络拉伸合集③】膀胱、肾、心包经10分钟跟练版｜排寒祛湿｜月经不调｜怕风怕冷｜失眠多梦
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背薄了 直角肩出来了🔥如果你经常久坐肩颈酸痛会导致斜方肌紧张、圆肩驼背、脸大、双下巴明显，可以试试这组训练～
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第123节：脊柱总结（上）
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秋天第一练
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翼状肩胛平了，体态才能好！这不是驼背
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补足全身精气神｜15min经络流动+中脉冥想，畅通任督二脉，活络气血
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这是我练过下一字马最有效的动作
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《我的中国心》演出直拍！大红裙和亖亡脏脏妆！美好的回忆！
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翼状肩胛改善 体态大师（40分钟）（自用）
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脖子粗不是胖！真的在变细，颈纹也变淡了
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古法健身太牛了！三伏天祛湿排毒黄金瘦身期
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不愧是骨科医生骨盆矫正操🔥躺着就能练❗️
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7min跟练改善胸椎曲度变直
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古法养生操真的牛！练完身心舒畅，祛湿排汗，疏通全身
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20分钟久坐全身拉伸｜舒缓疼痛、改善体态、提升睡眠质量、解压【周六野Zoey】
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14天气血瑜伽第一期
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30分钟 | 肩颈瑜伽跟练
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初级开肩 | 给每个肩膀僵硬的你
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新中式古法健身，一壶莲花醉，改善体态，温柔塑形
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10天恢复5.3的视力！只用一招！
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【自用】拉力带训练4×4min+欧阳春晓肩颈第二部分【侵删】
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近视强逆法，每月减少300度！一招恢复视力5.3 第2集
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含胸驼背、双下巴？每天练骆驼式3分钟，让身姿挺拔，瘦脸瘦下巴
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Q122 体态矫正的顺序
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这个瘦腰瘦肚子太牛了！体态大师瘦腰天花板！！
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14天气血瑜伽第二期排毒
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骨盆前倾腰疼肚子大，每天练1个动作，简单有效，骨盆正了腰好了
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在这段视频之后你的热身100%会变得更有效果！从没看到有人正确地做对这个练习!
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释放一个夏日库存！除夕快乐⊙▽⊙！
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7 王5 2 3 两个人玩的扑克牌～
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10分钟正念疗愈冥想｜放下执着，接纳完整的自己✨