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晚上睡不着的你,千万不要做这个,我怕你一觉睡到大天亮
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“4-7-8呼吸法”又称“神经系统天然的镇静剂”,是美国亚利桑那州一位医生推出的一种帮助睡眠的方法。 其原理在于让人在睡前通过调整呼吸的方式,使注意力集中在呼吸上,从而起到减缓压力、放松身心的作用。
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