光影村后人，炎龙铠甲召唤者之一炘南的南拳起手式——“甩手”，在腕力热身中的运用
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炎龙铠甲微直播
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《弹力带篇》——关于【外侧力】选手实战之前，可以进行的几种弹力带热身
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多练静态力，寻找一个适合你的稳定的结构
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《顶 峰 三 部 曲》
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关于《海贼王》三色霸气中的“武装色”霸气腕力运用的说明
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腕力新手或者有一定基础的腕力爱好者必看的腕力系统训练视频———包括 热身、外侧力、内侧力、指腕和爆发力 的训练动作介绍和讲解。
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用卷把训练指腕的原理，多关节肌的“主动不足”，“被动不足”
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腕力今日集训片段——“后拉之神”明道赐予我力量
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日常腕力训练片段（热身训练：指卧撑、弹力带、引体等 / 专项训练：锤提、旋前等）
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《手指篇》腕力运动中，五根手指的作用和重要性———下三指、食指和大拇指。
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无任何器械，训练我们的手腕强度和硬度的方式———拳卧撑。
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《勾手篇》先简单介绍三种比较安全的常见常用的勾手形式———直接勾、内侧勾、外侧勾。
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高位顶峰教学腕力桌实战讲解
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切力与内侧力的区别，切力不建议新手训练
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抱歉，绑带方法教错了，这是桡骨提的绑带方式，视频里也不是德文拇指提，而是伸腕的桡骨旋提。二者都是用于绑带后顶峰对顶时，就算指腕丢掉优势，桡侧仍屹立不倒
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根据前臂腕线的长短，选择有利于你的进攻发力方式：小臂短，可以选择勾手和高位顶峰；小臂长，可以选择低位顶峰。
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炎龙之力我教你用！霆躍召唤炎龙铠甲：这可比我的小破刀好用多了
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弹力带训练腕力，低位顶峰
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训练记录（1）回到牡丹江，恢复恢复训练，第一炼就是夜训——旋前15kg，拳峰提10kg，卷把+弹力带屈腕50个一组
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昨日3.2参加哈尔滨的腕力集训，大家实力都很强，感谢泰古拳馆馆长提供的场地，让大家可以酣畅淋漓地战斗。玩的很开心，期待下次的相聚。黑龙江腕力未来可期！
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这年头没点身材还真穿不了炎龙铠甲了，能不能火我不清楚，但是只要能给铠迷们圆梦，我也能心满意足
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《高位顶峰篇》一个暴力的从上至下的侧压力
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up平时腕力正式训练之前的热身动作，供大家参考
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分享弹力带训练腕力的几种方式
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关于掰手腕，手臂摔跤过程中常见的肘关节疼痛——肱骨内上髁炎症的发病机制，治疗和预防
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初阶腕力教学06 为什么你的后拉力用不出来
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关于斗腕或手臂摔跤运动中，对于海贼王“见闻色”的理解
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小时候最想要的变身器！奥迪双钻铠甲勇士炎龙铠甲召唤器变身器经典复刻玩具15周年
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2024.1.20腕力训练片段
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现阶段测试一下 拳峰提 多少kg可以标准做组
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《手腕肌腱篇》弹力带训练手腕筋骨肌腱的【提力】+【大拇指】大鱼际拇收肌+卷把训练手腕肌腱的【屈曲】
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东西对抗右手各级别天花板
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今日锤提训练
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拳峰提热身&德文拇指提20kg做组
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练练指腕
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弹力带训练腕力，三根弹力带，分别挂在桡骨，拇指和虎口，一起旋前+后拉
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用“拇指大师”把手，进行顶峰所需要的两种训练
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《勾手篇》（二）那些力量发挥到极致但伤肘伤肩的勾手形式———勾切、尺侧肘关节硬抗、高位暴力勾手侧压。
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腕力运动中，关于“骨”、“筋”（肌腱）和“韧带”的概念和作用的区分。
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我们在掰手腕，手臂摔跤过程中，常见的tfcc是如何发生的，以及我们要如何预防它