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四分钟tabata | 跑前热身(二)动态激活
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跑前热身充分,才能唤醒肌体,刺激心肺,扩大关节活动范围,提高跑步的效率。跑前热身也应该按照强度由小到大递增,在练完上一期的“动态伸展”之后,我们的关节灵活性提高,接下来继续刺激我们的心肺,激活我们的肌肉群,一起动起来吧~ 小碎步 小步跑 高抬腿 踢臀跑 直腿跑 A式跳跃 B式跳跃 C式跳跃 关注我,点赞收藏不迷路,让我们一起更快更强,共同成长~
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