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跑步脚踝力量训练(成品)
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脚踝是脚和腿的联结点,如果脚踝力量弱,容易导致运动损伤,比如扭伤、肌腱撕裂等。在训练前或训练结束后拿出一点时间,一起强化脚踝力量吧。只要你像跑步一样坚持,并利用碎片化时间,简单的事情重复做,相信一定会带来更多复利的。 *自重提踵 *深蹲提踵 *弓步蹲(左) *弓步蹲(右) *前后小跳 *下落屈膝 *胯下击掌 *交替小跳
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