今天的全蹲练习
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每次的下肢训练日都过份的热血澎湃，无深蹲不翘臀
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肩部灵活性训练
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臀围减了13厘米！这个真的巨减大屁股！梨型身材的姐妹一定要练这个！提臀瘦腿！改善妈妈臀！提高臀线！翘臀不粗腿！全程站立无跑跳，零基础也可以跟练！
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安静一下，沉浸式训练
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帕梅拉臀腿拉伸太牛了！改善小腿外翻、膝盖内扣、促进血液循环
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经常拉伸的好处
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