V
主页
肩胛稳定训练之素质练习(拉的能力)#肩胛骨 #肩胛骨稳定性训练 #体态纠正 #肩胛骨疏通 #含胸驼背
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
肩胛稳定训练之前锯肌(下)#肩胛骨 #肩胛骨稳定性训练 #前锯肌 #前锯肌训练 #体态纠正
肩胛稳定训练之素质练习(肩胛骨后倾)#肩胛骨 #肩胛骨稳定性训练 #体态纠正 #肩胛骨疏通 #含胸驼背
肩胛稳定训练之前锯肌(上)#肩胛骨 #肩胛骨稳定性训练 #前锯肌 #前锯肌训练 #体态纠正
适合含胸驼背的你#体态纠正 #练胸 #改善含胸驼背 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪
一招教会你如何开肩胛骨,特别是哈腰驼背的同学练习起来,七天后你会发现不一样的自己
美背训练:2个动作纠正翼状肩
肩胛稳定训练之素质练习(推的能力)#肩胛骨 #肩胛骨稳定性训练 #体态纠正 #肩胛骨疏通 #含胸驼背
3个肩部联动热身动作,放在正式训练之前做,棒棒的!练胸、练背、练肩都合适哟!#肩部热身 #肩关节 #肩胛骨
亲手教你这五个动作不仅改善溜肩还能美背提升气质,夏天到了,还不快冲。#溜肩 #气质提升#圆肩驼背 #翼状肩胛#体态调整
青少年调整体态/含胸驼背
胸椎功能的完善为前提,肩胛骨修复动作才能真正的发挥魅力!#肩胛骨#肩胛骨缝痛#肩关节疼痛 #肩关节康复 #死肌肉
肩胛骨疼痛|肩胛骨稳定性,3个动作帮你改善
翼状肩胛平了,体态才能好!这不是驼背
站姿哑铃推举,解决关节受限才是王道,就是那个肩胛功能的完善,必须拿下它!当然,足的稳定、核心的稳定也是一定要有的。#实力推#哑铃站姿推举#三角肌#死肌肉#核心
肩胛骨上回旋下回旋感知练习动作!练一段时间试试,你会感谢我的!正式力量训练的时候别想太多上下回旋!这两个动作可以作为调整练习、激活练习、辅助练习哈!
很多人忽视了胸廓起伏的重要性,练习一段时间后,回来感谢我!#胸廓 #肋骨外翻 #胸型改善 #呼吸训练 #体态纠正
上背放松方法#斜方肌 #斜方肌放松技巧 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨内侧缘痛 #斜方肌肥厚
大腿内侧肌群训练动作,可以强化髋关节!对于想瘦腿、细腰的朋友,也是可以尝试去练习的!#髋关节训练 #内收肌训练 #瘦腿动作 #细腰提臀 #核心力量
肩胛骨内侧缘不舒服或者疼痛,可以试试这个操作#肩胛骨缝痛 #肩胛骨内侧缘痛 #肩胛骨内侧缘
【体态矫正】肩胛骨缝不适,两个动作别错过
三个动作,日常含胸驼背,靠墙都站不住,做动作好更是会耸肩的来试看看。整组动作都需要踮起脚尖,瘦全身,效果明显(靠墙站不住的可放平做)#瘦全身#含胸驼背
直臂划船,先沉肩胛
想瘦肩,先开肩!关键是:肩胛骨稳定上回旋
含胸驼背、双下巴?每天练骆驼式3分钟,让身姿挺拔,瘦脸瘦下巴
新手和老手的训练逻辑都是一样一样的,男性和女性的训练逻辑也是一样一样的,差别在训练重量和训练容量。体态和力线决定你的训练上限#中下斜方肌 #菱形肌 #上背训练
内脏下垂也会导致含胸驼背
肋骨区域手法放松#体态调整圆肩驼背 #肋骨区域放松#圆肩驼背 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪
膝关节稳定训练,这2个动作,有效改善!
圆肩驼背头前倾千万不要❌做这5个动作
肩关节后侧缝隙放松方法#肩关节疼痛 #肩关节活动受限 #圆肩驼背 #肱骨前移#体态调整
肌肉自主性跳动!
【体态矫正】脊柱S型弯,改变坐姿轻松矫正
轻重量侧平举练习,代谢组4组,2kg哑铃,50次一组。往两边推的概念以前讲过,今天重点把感觉放在了肩胛骨的外旋联动上,感觉不错!大家可以试试,不舒服立马停止哈!
肌肉撕裂感回忆(一)
手腕不舒服,很大可能是你肩带不稳定!稳定并非僵硬,敲黑板!!!有点像所有肩带肌肉的协调能力即是稳定!#肩带稳定#手腕疼 #健身小白必看经验 #干货分享 #手腕
怪不得身体喜欢驼背!我再也不挺了😭
20分钟矫正翼状肩胛&圆肩驼背|改善肩背运动【周六野Zoey】
【芭比教练Day45】肩部训练+背部训练
腰大肌感知练习,腰腹训练必经之路!#腰大肌 #腰腹训练#唐驿人#把腰练好 #核心腰腹
驼背驼的根本不是背,而是腰! 矫正背都是错的