肩胛稳定训练之素质练习（拉的能力）#肩胛骨 #肩胛骨稳定性训练 #体态纠正 #肩胛骨疏通 #含胸驼背
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肩胛稳定训练之前锯肌（下）#肩胛骨 #肩胛骨稳定性训练 #前锯肌 #前锯肌训练 #体态纠正
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肩胛稳定训练之素质练习（肩胛骨后倾）#肩胛骨 #肩胛骨稳定性训练 #体态纠正 #肩胛骨疏通 #含胸驼背
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肩胛稳定训练之前锯肌（上）#肩胛骨 #肩胛骨稳定性训练 #前锯肌 #前锯肌训练 #体态纠正
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适合含胸驼背的你#体态纠正 #练胸 #改善含胸驼背 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪
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一招教会你如何开肩胛骨，特别是哈腰驼背的同学练习起来，七天后你会发现不一样的自己
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美背训练：2个动作纠正翼状肩
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肩胛稳定训练之素质练习（推的能力）#肩胛骨 #肩胛骨稳定性训练 #体态纠正 #肩胛骨疏通 #含胸驼背
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3个肩部联动热身动作，放在正式训练之前做，棒棒的！练胸、练背、练肩都合适哟！#肩部热身 #肩关节 #肩胛骨
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亲手教你这五个动作不仅改善溜肩还能美背提升气质，夏天到了，还不快冲。#溜肩 #气质提升#圆肩驼背 #翼状肩胛#体态调整
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青少年调整体态/含胸驼背
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胸椎功能的完善为前提，肩胛骨修复动作才能真正的发挥魅力！#肩胛骨#肩胛骨缝痛#肩关节疼痛 #肩关节康复 #死肌肉
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肩胛骨疼痛|肩胛骨稳定性，3个动作帮你改善
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翼状肩胛平了，体态才能好！这不是驼背
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站姿哑铃推举，解决关节受限才是王道，就是那个肩胛功能的完善，必须拿下它！当然，足的稳定、核心的稳定也是一定要有的。#实力推#哑铃站姿推举#三角肌#死肌肉#核心
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肩胛骨上回旋下回旋感知练习动作！练一段时间试试，你会感谢我的！正式力量训练的时候别想太多上下回旋！这两个动作可以作为调整练习、激活练习、辅助练习哈！
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很多人忽视了胸廓起伏的重要性，练习一段时间后，回来感谢我！#胸廓 #肋骨外翻 #胸型改善 #呼吸训练 #体态纠正
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上背放松方法#斜方肌 #斜方肌放松技巧 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨内侧缘痛 #斜方肌肥厚
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大腿内侧肌群训练动作，可以强化髋关节！对于想瘦腿、细腰的朋友，也是可以尝试去练习的！#髋关节训练 #内收肌训练 #瘦腿动作 #细腰提臀 #核心力量
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肩胛骨内侧缘不舒服或者疼痛，可以试试这个操作#肩胛骨缝痛 #肩胛骨内侧缘痛 #肩胛骨内侧缘
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【体态矫正】肩胛骨缝不适，两个动作别错过
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三个动作，日常含胸驼背，靠墙都站不住，做动作好更是会耸肩的来试看看。整组动作都需要踮起脚尖，瘦全身，效果明显（靠墙站不住的可放平做）#瘦全身#含胸驼背
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直臂划船，先沉肩胛
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想瘦肩，先开肩！关键是：肩胛骨稳定上回旋
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含胸驼背、双下巴？每天练骆驼式3分钟，让身姿挺拔，瘦脸瘦下巴
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新手和老手的训练逻辑都是一样一样的，男性和女性的训练逻辑也是一样一样的，差别在训练重量和训练容量。体态和力线决定你的训练上限#中下斜方肌 #菱形肌 #上背训练
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内脏下垂也会导致含胸驼背
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肋骨区域手法放松#体态调整圆肩驼背 #肋骨区域放松#圆肩驼背 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪
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膝关节稳定训练，这2个动作，有效改善！
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圆肩驼背头前倾千万不要❌做这5个动作
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肩关节后侧缝隙放松方法#肩关节疼痛 #肩关节活动受限 #圆肩驼背 #肱骨前移#体态调整
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肌肉自主性跳动！
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【体态矫正】脊柱S型弯，改变坐姿轻松矫正
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轻重量侧平举练习，代谢组4组，2kg哑铃，50次一组。往两边推的概念以前讲过，今天重点把感觉放在了肩胛骨的外旋联动上，感觉不错！大家可以试试，不舒服立马停止哈！
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肌肉撕裂感回忆（一）
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手腕不舒服，很大可能是你肩带不稳定！稳定并非僵硬，敲黑板！！！有点像所有肩带肌肉的协调能力即是稳定！#肩带稳定#手腕疼 #健身小白必看经验 #干货分享 #手腕
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怪不得身体喜欢驼背！我再也不挺了😭
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20分钟矫正翼状肩胛&圆肩驼背｜改善肩背运动【周六野Zoey】
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【芭比教练Day45】肩部训练+背部训练
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腰大肌感知练习，腰腹训练必经之路！#腰大肌 #腰腹训练#唐驿人#把腰练好 #核心腰腹
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驼背驼的根本不是背，而是腰！ 矫正背都是错的