V
主页
肩胛骨上回旋下回旋感知练习动作!练一段时间试试,你会感谢我的!正式力量训练的时候别想太多上下回旋!这两个动作可以作为调整练习、激活练习、辅助练习哈!
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
肩胛骨如何实现上回旋
这个两边肩胛骨也差太多了,还有救吗?
手臂抬不起来,处理精讲第二期:肩胛骨上回旋的讲解和处理
肩胛骨下回旋受限、高低肩、两边发力差很多的改善
功能性训练(肩胛骨上回旋下回旋)
肩胛骨下旋康复训练
【体态矫正】纠正肩胛骨前伸上提
想要背宽,学会最大化的利用肩胛上下回旋!尽可能少的利用肩胛内收。让肩胛骨贴合在后胸廓上只做肩胛面的活动。不要有水平面上的内收外展活动
做侧平举肩关节弹响或者疼痛,大概率是因为肩胛骨上回旋不足,除了可以通过训练改善,肌效贴也是很有力的辅助工具哦!
肩峰撞击 & 滑囊炎 | 上回旋 & 下回旋肌群不平衡怎么办 ? 手法放松
放过肩胛骨 | 下次卧推时别再拼命夹死它了
【体态纠正/肩胛骨运动合集】上提/下降/前伸/后缩/上回旋/下回旋
肩胛骨的运动方式上提下降前伸后缩上下回旋
肩胛骨上回旋不足导致肩峰撞击
肩关节活动受限?肩胛骨的问题!
斜方肌代偿性耸肩是因为肩胛骨不会做上回旋容易耸肩的朋友一定要试试这个方法,不要再折腾斜方肌了,试试从肩胛骨入手会有不错的发现哦#斜方肌 #耸肩 #消除斜方肌
带你驯服自己肩胛骨,第一期。
大佬们,我这个引体是不是肩胛骨下回旋不充分,如何改正?
想瘦肩,先开肩!关键是:肩胛骨稳定上回旋
骨骼动画 肩胛骨
五个步骤评估肩胛骨是否异常
肩胛骨下回旋
【抬手肩膀疼痛/受限】拆解肩胛骨上回旋动作+肩袖本身稳定性,推荐4个动作帮助改善
【体态矫正】纠正胸廓旋转伴随肩胛骨回旋
反手摸不到对侧肩胛骨?两个动作,解决肩关节内旋障碍(GIRD)
如果你还有翼状肩胛 这套动作帮你解决
你会正确收紧肩胛骨吗?
肩胛骨运动和造型和训练的关系
中下背部感受差,跟肩胛骨下回旋的角度有关?
解决肩胛骨内侧酸痛|这才是肩胛骨缝疼的正确处理思路!
【肩关节康复】用弹力带训练肩膀上举与肩胛骨上回旋的肌力
我就想问一下这个肩胛骨是如何做到这种灵活的。
【熟肉】卧推时肩胛骨的正确功能模式
【体态康复】肩胛骨内收下回旋,手臂举不起来还可能是这个原因哦
只做俯卧撑做出的翼状肩胛,现在才知道有多难看
【体态矫正】斜方肌突出隆起,很可能是跟肩胛骨上回旋有关
翼状肩、肩峰撞击?激活肩胛骨稳定肌:下斜方肌
肩胛骨稳定性训练——改善翼状肩及肩胛下旋综合征
各种动作的肩胛骨操控,一次性看明白!
不知道肩胛骨如何运动?赶紧看一下这个视频!