核心稳定性是运动基石！强大的核心可以提升力量传递效率，让你的每一次爆发都更有力！增强身体平衡感降低运动受伤风险！核心稳定性是运动的基础让你的运动表现更出色
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核心力量训练|五个动作高效提升你的核心力量水平，增强你的核心抗扭能力，强化你的身体素质水平．
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核心弹跳暴涨训练，坚持一个月暴涨弹跳
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顶级下肢爆发的秘密 踝刚性
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“当我练不动的时候 但想起我的理想型是...”
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高质量核心训练
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螺旋链训练及旋转爆发力！今天利用药球和弹力带进行旋转爆发力训练，训练动作从易到难进行安排。
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核心稳定性训练分享！首先进行单腿的稳定性训练在不稳定平面进行选择的是波速球动作难度从易到难练习，然后就是核心的考抗屈曲和抗侧屈的训练
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【蒋劲夫】和大家分享今天新学习到的一些核心训练动作和一些日常训练记录
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坐着练习核心
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没有强大的腰腹核心力量做什么体能训练练什么运动表现！还不快练起来
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国家队钢铁膝盖大法！！
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符合动力链的核心训练
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如果练核心只能选一个动作，我会选它——四点支撑划船
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🏋️‍♂️下肢力量是运动表现的基石！有了强大的下肢力量作为基础才能更好的进行爆发力转化，让你的每一次爆发都更有力！所以说下肢力量训练是提升运动表现的关键！
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上肢功能性训练/力量核心训练日
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国家队腰痛康复训练！
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做好这四步 一个完美的高翻就完成了
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恢复体能最好的姿势！顶尖运动员都在用。
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核心阻力训练，阻力旋转是躯干发挥最多的功能。
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想提高跑跳能力在日常的绝对力量训练和器械爆发力训练以外跑的专门性练习还有我们今天的增强式爆发力训练它是我们肌肉超等长收缩形式的训练可以有效的提高我们下肢的爆发力
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六边形橄榄球运动员体能训练解析
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臀推是一种非常有效的运动表现训练动作，它可以帮助你增强臀部力量、提高爆发力、改善身体平衡和稳定性，如果你想提高自己的运动表现，臀推训练是一个不错的选择
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提升运动表现的训练动作解析：熊爬！
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精英运动员的弹跳训练
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单腿力量训练，6个动作30分钟单腿训练，发展爆发力，稳定性和膝关节力量重点是：爆发力，消除肌肉不平衡，髋关节/核心稳定性，稳定性/关节力量。
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国家队爆发核心训练！
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五一劳动节也给自己放个假稍训练一会儿表示一下，主要以高翻爆发力训练为主再加一点无氧耐力就结束了
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顶尖格斗运动员的体能训练，UFC宋克南恢复期训练。
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大伙儿看看我的引体向上有没有进步👀 想要拥有强壮的上肢？引体向上是你的不二选择！👆
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分享自己的田径整合训练，田径乃是运动训练之母在所有的运动项目中都离不开以跑跳等田径项目为基础身体素质训练，所以基础田径的整合训练对提高运动表现密不可分。
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上肢推训练，主要还是强调发展爆发力，多肌肉群多关节上下肢的协调发力全身动力链的传导非常重要和使用的训练，对于发展全身整体力量表现有非常大的帮助
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「vik_hawksley」以身作则是最好的教育
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「adonis.harrison」9个单腿动作（减少左右失衡、提升爆发力、预防伤病、提升关节稳定性）
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简单几个拉的动作今天练一下后侧，调整一下就算练过了动作虽然少但是强度必须的有🫡
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轻重量高翻爆发力训练，不能一直执着于大重量的爆发力训练，合理安排小重量的爆发训练能更好的转化发展速度力量从而优化运动表现
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为啥不练腿，一定会后悔？【无伤练腿指南】
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拳王教你如何锻炼核心力#拳击 #核心训练 #核心力量
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弹性训练来了！想拥有出色的弹跳能力除了深蹲硬拉等基础力量训练和高翻弹震半蹲等爆发力训练以外最重要的就是弹性训练了这才是弹跳训练的底层逻辑！
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运动表现训练，二，药球+上肢爆发
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想要扣篮？从弹跳爆发力训练开始！快速提升弹跳力就靠这几招！弹跳爆发力训练，让你瞬间爆发一飞冲天！