臀推是一种非常有效的运动表现训练动作，它可以帮助你增强臀部力量、提高爆发力、改善身体平衡和稳定性，如果你想提高自己的运动表现，臀推训练是一个不错的选择
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🔥核心力量，运动表现的关键！🏋️‍♂️强大的核心可以增强稳定性提升运动效率！减少受伤风险！💪强大核心让你更具爆发力！今日分享两个运动员都经常训练的核心动作
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田径场速度训练
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核心力量是运动表现的关键！稳定的身体让你强大的力量更好的输出，提升运动效率就靠它！🚀增强身体稳定性，降低受伤风险运动更安全！
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没有强大的腰腹核心力量做什么体能训练练什么运动表现！还不快练起来
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作为爆发力训练的黄金训练动作，高翻要是翻不了你就做高拉，拉着拉着就翻起来了
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想提高跑跳能力在日常的绝对力量训练和器械爆发力训练以外跑的专门性练习还有我们今天的增强式爆发力训练它是我们肌肉超等长收缩形式的训练可以有效的提高我们下肢的爆发力
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轻重量高翻爆发力训练，不能一直执着于大重量的爆发力训练，合理安排小重量的爆发训练能更好的转化发展速度力量从而优化运动表现
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上肢推训练，主要还是强调发展爆发力，多肌肉群多关节上下肢的协调发力全身动力链的传导非常重要和使用的训练，对于发展全身整体力量表现有非常大的帮助
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快速提高爆发力和弹跳能力，高翻等奥举衍生动作是练习爆发力的黄金动作，每次高翻等爆发力训练后再搭配增强式跳跃类和冲刺跑训练可以更好的提高下肢肌肉爆发力
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螺旋链训练及旋转爆发力！今天利用药球和弹力带进行旋转爆发力训练，训练动作从易到难进行安排。
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4分钟凯格尔运动跟练，每天6组，锻炼盆底肌，提高臀腿力量（视频来自西奇健身，自用）
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3m➕还是没问题的👌#立定跳远 #爆发力 #体育生 #立定跳远训练提高方法 #运动表现
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强化下肢力量提升运动能力！无论是跑步、跳跃还是其他运动，都能让你更加出色！今日下肢力量训练动作安排动作一：杠铃颈后深蹲动作二：高位箱蹲动作三：杠铃单腿蹲
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短跑专项素质训练
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重量不够帅哥来凑
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臀两侧凹陷，把大腿做内旋，你试试，超酸爽#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #臀凹陷
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力量训练 高位下拉
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田径场速度训练
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今日轻重量爆发力训练更加注重速度力量，力量训练结束紧接着进行跳跃和加速跑的转化训练！更贴合短跑爆发力和短跨等跑跳类专项爆发力训练
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功能性训练来了主要针对稳定性训练！增强身体稳定性让你的力量发挥到极致！减少运动损伤让你安心挑战更高目标！提升平衡感让你的动作更加优雅流畅！
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无感
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弹性训练弹弹弹，弹起来！#弹跳训练 #弹性训练 #弹跳 #运动表现 #体育生
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网球专项体能训练来了！好多打网球的小伙伴在正反手击球的过程中感觉发不上力原因是没有建立很好的动力链导致发力脱节。今天分享的这四个动作可以帮助大家建立完整的动力链
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高翻动作改了以后还需要适应一段时间，相信很快就能继续突破#高翻 #爆发力 #弹跳 #运动表现 #变强
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一期功能性训练动作分享，适合大部分的运动项目和大众健身人人群都可以过去练的功能性训练动作，可以帮助提高肩部稳定性、核心稳定性、身体单侧稳定性和平衡性
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跑跳爆发力训练
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臀腿力量训练
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🔥高翻，爆发你的小宇宙！💥让你的运动表现飙升！🚀 增强自信心，让你在赛场上无所畏惧，勇往直前！高翻等爆发力训练，是你通往运动巅峰的必经之路！
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体育生爆发力训练
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下肢力量练起来
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上肢拉力量训练
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下肢力量训练#下肢力量 #深蹲 #运动表现 #爆发力 #体育生
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想要扣篮？从弹跳爆发力训练开始！快速提升弹跳力就靠这几招！弹跳爆发力训练，让你瞬间爆发一飞冲天！
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弹跳爆发力训练
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这个后侧好像没白练哦🤭#体育生 #变强 #体育生的腿 #美式男孩 #努力训练热爱生活
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分享自己的田径整合训练，田径乃是运动训练之母在所有的运动项目中都离不开以跑跳等田径项目为基础身体素质训练，所以基础田径的整合训练对提高运动表现密不可分。
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第一次练分腿挺
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下肢力量训练
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弹跳训练！篮架调到最高！药球抛到最顶！就的这么练🤔
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核心稳定性训练分享！首先进行单腿的稳定性训练在不稳定平面进行选择的是波速球动作难度从易到难练习，然后就是核心的考抗屈曲和抗侧屈的训练