弹性训练来了！想拥有出色的弹跳能力除了深蹲硬拉等基础力量训练和高翻弹震半蹲等爆发力训练以外最重要的就是弹性训练了这才是弹跳训练的底层逻辑！
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想要扣篮？从弹跳爆发力训练开始！快速提升弹跳力就靠这几招！弹跳爆发力训练，让你瞬间爆发一飞冲天！
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高翻不仅是力量的展示，更是速度的爆发！高翻爆发力训练让你的每一次动作都充满力量！跑更快、跳更高、高翻爆发力训练助你一臂之力！成为场上的焦点！
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🏃‍♂️侧向移动训练，让你在赛场上游刃有余！快速变向，轻松突破防守！💪提升侧向移动速度，让你成为赛场上的闪电侠⚡️！快速进攻，防守无忧！
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分享上肢推训练！在运动表现训练中除了发展上肢的绝对力量以外更多的上肢推训练还是会强调上下肢的协同发力和全身的动力链传导以及单侧单手推的训练比较多
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🌈坚持下肢力量训练训练，成为运动场上的强者！💪
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上肢推训练，主要还是强调发展爆发力，多肌肉群多关节上下肢的协调发力全身动力链的传导非常重要和使用的训练，对于发展全身整体力量表现有非常大的帮助
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强大的后侧链训练肯定离不开臀桥这个经典的动作呀今天发一个臀桥的专场视频，臀桥是以髋主导发力的后侧训练动作主要参与的肌群有臀部肌肉下背部肌肉和大腿后侧肌肉发力较多
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这样练完高翻，腰没了？
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今天以拉类动作训练，主要发展上肢力量背部力量，强大上肢力量可以帮助我们整体爆发力强释放出来背部力量和肌肉侧很好的维持肩胛稳定和整个核心的稳定更好的保护我们的脊柱
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