京东 11.11 红包
【自用＆背部核心力量】林芊妤背部＆中文配音便于练习＆强度尚可＆让背暖起来
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【自用·中文普通话配音】林芊妤深层肌肉拉筋/ 暖身/增强身体的柔软度/身体线条更加好/拉伸强度略大
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【臀腿&假性胯宽·自用】美丽芭蕾臀腿系列＆帕梅拉15min快落舞蹈班
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【自用·中文配音】Coffee林芊妤 35分钟增肌消脂全身瑜伽运动Ⅰ 全身塑型同时拉筋Ⅰ 减少肌肉受伤Ⅰ 比单纯健身要有效果
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【自用，中音配音】 林芊妤20分钟有氧运动/配合局部运动更好
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20分钟下背部伸展和强化 |缓解紧绷感 |完整跟练版
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朴再勋与科恩背部训练，小朴专门跟传统选手一起练
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【30分钟 背部训练 垫上普拉提跟练】Mira普拉提 激活与强化背部肌群 | 改善姿态 缓解背部酸痛 （中级普拉提课程）
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【自用＆内观流序列】配乐 to begin again / 8分钟*3次循环/ 伸展与连贯性/第一遍带动作提示/第二遍动作提示+音乐/第三遍 音乐无动作提示/
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【自用，腿部】 美丽芭蕾系列·全身拉伸+腿部内侧&外侧+开胯拉伸//对膝盖非常友好//适合初级无经验人群
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40min费教练10.15 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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40min费教练10.25 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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40min费教练10.22 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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脸垮就去练背，坚持下去你会感谢努力的自己#居家锻炼 #背部训练#少女背
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【自用·天鹅颈＆臂】 美丽芭蕾天鹅颈＆臂动作讲解+天鹅颈+瘦手臂+帕梅拉颈部手臂拉伸/对初级者友好
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【自用I混剪】跟练137-居家健身39min「背部塑形」MIZI 背部训练/上肢塑形/消除拜拜肉/腋下赘肉/消副乳 新手友好 冲🦆
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2024.10.22 80分钟｜费教练训练｜周二背部手臂
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杰夫尼帕德心中最好的背部训练动作和最差的背部训练动作 #健身干货 #力量训练 #自律 #背部训练
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每日瑜伽跟练｜10min肩颈深度拉伸放松
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就…8Min急性子瘦后背🔥在家练出少女背‼️
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练背前一定要先学会沉肩！！都练习沉肩，找到沉肩的感觉，减少斜方肌代偿。不管是练背练肩练手臂，都需要注意#健身干货#灵感创作 #练背#练肩#居家锻炼
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40min费教练10.8 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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经常坐着不爱运动背部僵硬可以练起来，每天早晚坚持38/60次。
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40min费教练10.18 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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30分钟 | 灵活脊柱-年轻体态
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练背不用花里胡哨，想要练好背部肌肉有这六个动作就够了#健身教学干货 #背部训练 #健身
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40min费教练9.27 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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40min费教练10.4 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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背部训练动作教学~国家健身健美集训队主教练王严