粗把负重引体突破至71.5kg（很勉强地上去了）5.7cm粗把腕弯举40.5kg×2，70kg及以上负重一次训练能上去两个了
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.腕力萌新5.7cm粗把腕弯举训练（40kg能7个了）
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平均负重55.5kg的5个引体（负重极限突破了，65kg有的勉强，62.5kg肯定是有的）
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日常负重引体训练（今天试了试70.5kg负重，到完成还有一段距离）
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平均负重58.72kg的五个引体。(前两个负重和上次一样，但是62.5kg负重状态比上次差好多)
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日常负重粗把引体训练（70kg以上的两个负重引体各加了1kg，变得做不上去了）
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总重226斤(113kg)的双手单指引体达成（指力再次进化）
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日常负重粗把引体训练（70kg及以上负重能起4个了，但是应该是病刚好，拉得偏低）
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日常腕弯举训练（试了下粗把50kg腕弯举，发现只能纳米幅度）
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加入光荣的进化吧——二指勾87.5kg
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日常负重引体训练（以前极限负重小没感觉，现在发现小负重极限重量粗把引体对握力消耗好大，拉完第1组67.5kg负重粗把都握不住了）
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认真练了一个月引体，单指（双手）算是能挂住了，还勉强完成了一个极不标准的引体（。ωº）
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平均负重45kg的10个粗把负重引体（分了4次做）
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在第二组40kg负重引体的时候尝试压了压肩胛
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这93kg挺轻的，二指就能勾起来
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日常负重引体训练（67.5kg×1，60kg×2，35kg(4+1+1+1)+(4+1)+(2+1+1)，10kg7+1+1+1）
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菜鸡勉强水一个67.5kg粗把负重
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14岁握力菜鸟，将近一个月一直没进步，求指点
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日常训练切片（72.5kg粗把负重引体，+25kg负重33秒的一个引体）
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腕力萌新的日常后端训练——靠墙弯举5（50kg突破了一个，现在是5个，第六个应该也快了）
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腕力萌新的拳峰提
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日常粗把负重引体训练
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平均负重50kg的10个勉强的引体
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腕力萌新的日常腕弯举训练（5.7cm粗把35kg共106个）
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引体训练中无预压闭合个万嘉250lb（12s的时候还可以保持锁合的，到正对镜头的时候锁不住了。。。。）
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二指勾82.5kg达成
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腕力萌新的后端训练（靠墙弯举）
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日常负重引体训练（这次主30kg）
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最敞亮的一集
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腕力萌新的第一次卷把训练（6.5cm直径）
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水个tns万嘉250lb
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腕力萌新的后端训练——靠墙弯举3（试了试60kg，虽然没上去，但是能起的高度比以前更高了，不过也影响到了后面的50kg）
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班路得250开箱评测
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握力突破70公斤啦(左右手)
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腕力萌新的后端训练——靠墙弯举3（50kg4个可以全程贴紧了，45kg可以做7个了）
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打磨67.5kg5cm粗把负重
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日常引体训练（麻了，37.5kg及以上的负重没有一个是一次达到5个的 ）
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今日的10个40kg负重引体，开始调整负重时的姿势
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40分钟～5个动作～累懵
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腕力萌新日常腕弯举训练（7rm的重量提升至46kg哩）
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负重十几斤做引体向上，还是要去小公园那个很高的杆子比较好玩