腕力萌新的拳峰提
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日常腕力训练（30kg不标准拳峰提+腕弯举（30kg（25+30+50），25kg×75））
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加入光荣的进化吧——二指勾87.5kg
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腕力萌新的后端训练——靠墙弯举3（50kg4个可以全程贴紧了，45kg可以做7个了）
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日常腕弯举训练（试了下粗把50kg腕弯举，发现只能纳米幅度）
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腕力萌新的后端训练——靠墙弯举2（50kg×（4+3），第1组第4个启动的时候没贴紧）
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腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举（主40kg）
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初中生的腕力训练#4
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腕力萌新日常腕弯举训练（7rm的重量提升至46kg哩）
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这93kg挺轻的，二指就能勾起来
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练习时长一坤月的腕力练习生的翅中
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右手中指单指勾60kg
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太久没练俯卧撑不间断只能35个了（一共做了155个俯卧撑，120个是纳米俯卧撑，拿来研磨肘关节的，40+40+20+20）
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腕力萌新的日常粗把腕弯举训练（30.5kg×12，26.5kg×35，27kg×30，20.5kg×（75+75））
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不知道啥时候可以练成大奶牛
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你们要的腿部训练完整版
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腕力新手半残血下的腕力训练（°ω。）
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懒人腕力旋前训练
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万嘉225lb握力器（差1～2mm捏合）运动
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挥刀过程中刀筋正与不正的声音区别
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蓝熊
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腕力萌新的第一次正式挑腕训练
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粗把负重引体突破（现在70.5kg能勉强一个了）+腕弯举磨手腕训练
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日常粗把负重引体训练
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臂围终于突破30了
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14岁害怕校园暴力
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腕力萌新的日常前端训练（卷把腕弯举，滚动粗把腕弯举）（30kg卷把可以11个了）
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腕力萌新的后端训练（靠墙弯举）
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非常勉强旋个30kg
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腕力萌新的后端+腕弯举训练（55kg弯举受制于左手手腕只能起2个，20kg卷把右手突破到61个了）
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日常负重引体训练（负重25kg，加上腰带等总重114.15kg）（昨天学校嘉年华挑战做多了，状态不好，就做了两组，普通杆25kg负重突破到13个）
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腕力萌新的后端训练——靠墙弯举（今天正式组第二组50kg进步至5个，55kg没有明显进步但是感觉轻松了点）
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年前握力入门get
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日常负重引体训练(普通杆75kg起不了一点，粗把极限还是72.5kg，普通杆25kg负重到12个了)
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日常负重粗把引体训练（70kg以上的两个负重引体各加了1kg，变得做不上去了）
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75公斤腕力新手高中生被定秒
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7个不标准的34kg负重引体和5个比较标准的34kg负重引体
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怪臂大娘？这个腕围太粗了！！
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香山握力计连续爆表七次做组
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日常负重引体训练（今天52.5kg负重，一共就做了11个）
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打磨67.5kg5cm粗把负重