日常负重引体训练（这次主30kg）
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日常腕力训练（30kg不标准拳峰提+腕弯举（30kg（25+30+50），25kg×75））
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日常负重引体训练（滚动粗把快突破80kg了，差了一点，52.5kg能3个半了（可能可以四个，如果没做80kg滚动粗把的话））
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腕力萌新的日常腕弯举训练（5.7cm粗把35kg共106个）
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双手单指负重引体（25kg，30kg）总重116kg，121kg.
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狼狈不堪的20个微负重粗把引体（5kg）
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平均负重50kg的10个勉强的引体
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粗把负重引体突破至71.5kg（很勉强地上去了）5.7cm粗把腕弯举40.5kg×2，70kg及以上负重一次训练能上去两个了
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日常负重引体训练（总重165kg负重77.5kg滚动粗把引体突破）（40kg负重也突破了，勉强到7个）
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日常负重粗把引体训练（70kg以上的两个负重引体各加了1kg，变得做不上去了）
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日常负重引体训练（今天40kg负重，滚动粗把普通杆交替）
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日常负重引体训练（今天52.5kg负重，一共就做了11个）
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65kg负重引体
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.腕力萌新5.7cm粗把腕弯举训练（40kg能7个了）
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右手中指单指勾60kg
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日常引体训练（状态一坨，80kg还没上次拉的高，负重腰带还崩断了）（太久没小负重和自重训练了，自重才24个，控制依托）
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日常负重引体训练(普通杆75kg起不了一点，粗把极限还是72.5kg，普通杆25kg负重到12个了)
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日常负重引体训练（今天试了试70.5kg负重，到完成还有一段距离）
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日常负重引体训练（负重25kg，加上腰带等总重114.15kg）（昨天学校嘉年华挑战做多了，状态不好，就做了两组，普通杆25kg负重突破到13个）
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平均负重55.5kg的5个引体（负重极限突破了，65kg有的勉强，62.5kg肯定是有的）
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负重引体复健（可能是晚餐吃的太早，就第1组状态还行，第2组第3组就脱力了）
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日常负重引体训练（大负重训练，（试了7次，大部分是失败））
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这93kg挺轻的，二指就能勾起来
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日常负重引体训练
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引体训练中无预压闭合个万嘉250lb（12s的时候还可以保持锁合的，到正对镜头的时候锁不住了。。。。）
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腕力萌新的日常粗把腕弯举训练（30.5kg×12，26.5kg×35，27kg×30，20.5kg×（75+75））
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腕力萌新的6.5cm卷把训练（30kg能做5个哩（半个月前刚开始极限是27kg））
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年前握力入门get
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负重引体爆发力恢复了，耐力比病前还差点。
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日常训练切片（72.5kg粗把负重引体，+25kg负重33秒的一个引体）
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日常引体训练（麻了，37.5kg及以上的负重没有一个是一次达到5个的 ）
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腕力萌新日常后端训练——靠墙弯举6（50kg突破到6个哩）
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腕力萌新的日常前端训练——6.5cm卷把腕弯举，5.7cm滚动粗把腕弯举，挑腕（30kg卷把突破到15个，45kg腕弯举突破到30个）
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日常负重引体训练（今天主搞大重量粗把，练练握力，刺激刺激神经（就第一个和最后一组上去了））
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加入光荣的进化吧——二指勾87.5kg
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坚持俯卧撑第295天，俯卧撑35*5=175个，负重深蹲30×3=90个，引体向上15×3=45个，卷腹50×2=100个
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腕力萌新的日常前端训练（50kg6.5cm卷把可以20个了，45kg突破至51个）
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二指勾个77.5kg（负载器都被装满哩）
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在第二组40kg负重引体的时候尝试压了压肩胛
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日常负重引体训练（滚动粗把80kg还是差点，40kg普通杆正手勉强7个）
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二指勾拉5cm粗握把50.6kg，静态握力更进一步