顺应天时练功之春天练什么
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小荷才露尖尖角
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【跟着练】随时随地都可以强肾，简单，有效，打通整个膀胱经，三阳的师父传下来的功法。
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内功呼吸之肾呼吸
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地筋隐于足
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练功膝盖保护之蹲的好处
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睡觉功之激活身体能量
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顺应天时练功之夏天练什么
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练功呼吸气路
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松肩颈之正圈与反圈
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中脉第一式之洗髓
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裙摆下的星空，给你【肥饼浅跳】
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睡觉功之睡前练
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经络修炼地经篇之脚趾灵活性挑战
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【跟着练】易上手，易坚持的坐桩，有效排出病气与负面情绪，给身体来个大扫除。三阳耐心教你如何收摄心神。
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宗筋
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韩国主播吐槽：知道中国健身房不如韩国健身房吗？我告诉你吧啦吧啦。
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练功膝盖保护之胯与膝盖
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传统武术基本功铁牛耕地
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【跟着练】这三种无极桩你都站过吗，你都站对了吗，哪一个适合你站，且听三阳细说。
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【跟着练】直接练到肝脏，三阳细心指导动作，呼吸，五行发声法和练功时长把握，教你如何蓄养和疏通能量。
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练内力之练功次序
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【跟着练】睡觉功，普通人练还阳卧前还需要做一个动作。找回高质量睡眠💤
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我们因武术而相聚，疼过，但没退缩过！打不倒我们的终将使我们更强大！
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练功膝盖保护之练胯
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天筋
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练功的三条基础力线
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霸王砖
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手印之掐诀结印
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太极核心功法之养生动作
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【答网友问】如何练内力，三阳详细讲解练内力的动作，包括静功与动功，呼吸气口等，满满的干货。
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形意的文练和武练
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【跟着练】站浑圆桩如何能打通经络和浑身筋膜，舌头位置的重要性，听三阳细述。
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【跟着练】打通中脉，保障生命体的健康，听三阳讲他所知道的洗髓经。
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太极基本练功要领
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呼吸内功之通肾的窍
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地筋
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【跟着练】用太极小棒直接拧到筋络，有效按摩胸腺，任脉和带脉，动到小关节。
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三个基本功
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宗门传承的显与密
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小棒站着练之马步