呼吸内功之通肾的窍
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[跟着练】最简单有效的补肾功法，内功呼吸法肝肾篇
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内功呼吸之肾呼吸
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【跟着练】易上手，易坚持的坐桩，有效排出病气与负面情绪，给身体来个大扫除。三阳耐心教你如何收摄心神。
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内功呼吸心肺篇
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【跟着练】随时随地都可以强肾，简单，有效，打通整个膀胱经，三阳的师父传下来的功法。
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【跟着练】这三种无极桩你都站过吗，你都站对了吗，哪一个适合你站，且听三阳细说。
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【跟着练】直接练到肝脏，三阳细心指导动作，呼吸，五行发声法和练功时长把握，教你如何蓄养和疏通能量。
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小功法练全身
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[纯练】开气机7遍
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【跟着练】用简单的动作打开手部经络来锻炼心脑。
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三个基本功
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内功呼吸练到腰缠万贯
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中脉第一式之洗髓
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内功呼吸心肺篇之站着练
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【跟着练】坐着就能有效改善便秘，漏尿和起夜的呼吸内功，跟着三阳练起来。直接补充气血，强肾补脑，预防老年痴呆。适合冬季蓄养的功法，与天地同频。
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【跟着练】用一根太极小棒打通全身筋络，跟着视频练起来。
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【跟着练】打开气机，源自易筋经，简单有效，打通十二正经，直达四肢末梢。
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【答网友问】如何练内力，三阳详细讲解练内力的动作，包括静功与动功，呼吸气口等，满满的干货。
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【跟着练】八段锦的三种练法之武练
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传统武术基本功铁牛耕地
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【跟着练】内功呼吸法心肺篇，肺气弱，有二便难言之隐，想要皮肤光滑的请跟着练。
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内功呼吸心肺篇之文火和武火
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中脉第一式之金生水
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【跟着练】太极小棒，用一根小棒打通全身经络，练到内脏，简单有效。
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【跟着练】睡觉功，普通人练还阳卧前还需要做一个动作。找回高质量睡眠💤
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【跟着练】打通中脉，保障生命体的健康，听三阳讲他所知道的洗髓经。
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【跟着练】用太极小棒直接拧到筋络，有效按摩胸腺，任脉和带脉，动到小关节。
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内功呼吸心肺篇之动作
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【跟着练】最易坚持的坐桩，能有效打通经络，排出病气与负面能量，三阳细心解答练功过程中可能会出现的状况。
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内功呼吸心肺篇之整体感
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地筋隐于足
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五行拳木之本能
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西游记中藏功法
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睡觉功之睡前练
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春天练功之走路
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睡觉功之激活身体能量
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松肩颈之正圈与反圈
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【跟着练】八段锦这三种练法你都练过吗，且听三阳细说，跟着练起来。
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阴气与寒气
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地筋