京东 11.11 红包
423：我享受训练，享受他带给我的一切
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野路子训练家
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东莞理工学院的第389次训练：“喝不完的杯中酒，唱不完的别离歌。放不下的宝刀，上不得的高楼。流不尽的英雄血，杀不完的仇人头。”
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第390次修仙训练：让我瞧瞧是哪些朋友在默默关注我？
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混着喝，才够味。
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395：“发出训练邀请函”
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分手无数次，终于搞懂我的心
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这几天虎口撕裂，街健训练暂时停训。练短跑和画字。
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427：今日和好基友们训练了四小时。
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东莞理工学院的训练日记
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训练和阅读，能让我心平气和
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存货。看过老吕的视频，也就相当于你们训练过了，看过即练过。
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416：在外训练被院长抓住啦，拍了一张我的背说回家给健身的儿子看
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第388次训练。“锤铃纯享版” 推力训练之后，残血状态下的锤铃百击练习
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东莞理工学院第391次训练。疫情加剧，自我隔离，囚徒训练。
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414：不仅想见证新神的诞生。
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感冒了，有点倦，随便蹲个
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413：“不仅要真诚的表达自己，也要让周围的朋友们真诚的表达自己”
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【老吕人】视频加载中，速速查收惊喜！
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406：本来应该再休息几天再训练的，但实在忍不住啦（虽然虎口又裂开了）采纳粉丝朋友的建议：今日的训练计划放在评论区了。
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418：肉体的痛苦会让内在的痛苦得到一丝平息
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终于能蹲个102.5啦
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修仙第380次。“关于我在训练期间都在想些什么”
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深蹲终于能蹲个100啦！
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修仙373次。晨舞，皮开肉绽。
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最近很嗜睡
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训练完之后当然要大口的吃肉，大碗的喝
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425：小脑袋被敲的嗡嗡响
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修仙第375次。从热身组到正式组，呈现我目前所学的全部。
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第383次修仙训练。大概在第500次时，靠墙倒立撑应该能做15次左右。
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完成个b站任务，随意发
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424：好久没摸杠铃，我朋友说，差点就扔下手机来救我了
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优雅的抡锤
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修仙第370次。大概要到第800次才能摸一摸那个门槛。
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算不算高产up主？
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小白刚刚接触举重类动作，大佬们多多指教。是不是发力位置过早，伸髋不够…
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第384次修仙。“注意看，这个男人叫小帅”
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修仙第376。石锁和石担的训练理念其实和壶棒锤铃差不多。可惜在时间的长河里，石锁和石担承受着更多的寂寞。
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没活了，露个脸
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第386次修仙。“单手锤自检，寂寞如雪”
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修仙第379次。四十分钟速通。对于每个训练动作，提三问：“训练这个动作是为了什么？”“该动作能否继续改进？”“如何改进？”否则就是华而不实的训练动作