京东 11.11 红包
野路子训练家
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401：写字，训练。
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东莞理工学院的训练日记
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训练和阅读，能让我心平气和
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371。初入锤铃体系，只想对自己说：不自量力。还是从轻重量打磨动作吧。
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训练完之后当然要大口的吃肉，大碗的喝
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第390次修仙训练：让我瞧瞧是哪些朋友在默默关注我？
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这几天虎口撕裂，街健训练暂时停训。练短跑和画字。
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修仙374。休息的二十分钟里，可以尽情抡。
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395：“发出训练邀请函”
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423：我享受训练，享受他带给我的一切
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东莞理工学院第391次训练。疫情加剧，自我隔离，囚徒训练。
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修仙372。醉舞，锤铃360，60击
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存货。看过老吕的视频，也就相当于你们训练过了，看过即练过。
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完成个b站任务，随意发
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东莞理工学院的第378次修仙训练。老吕人向你发出邀请：一起修仙吗？
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东莞理工学院的第389次训练：“喝不完的杯中酒，唱不完的别离歌。放不下的宝刀，上不得的高楼。流不尽的英雄血，杀不完的仇人头。”
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优雅的抡锤
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最近的三次训练：在思考要不要换个b站名。如果要换的话，各位有没有推荐？
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小白刚刚接触举重类动作，大佬们多多指教。是不是发力位置过早，伸髋不够…
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东莞理工学院的第403次训练：寂寞如雪
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今天是第365次训练。只是单纯的想变成怪物。
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406：本来应该再休息几天再训练的，但实在忍不住啦（虽然虎口又裂开了）采纳粉丝朋友的建议：今日的训练计划放在评论区了。
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第388次训练。“锤铃纯享版” 推力训练之后，残血状态下的锤铃百击练习
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431：下午带爷爷看病，还好不是白肺。再忙也要抽一小时进行养生训练。
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修仙第376。石锁和石担的训练理念其实和壶棒锤铃差不多。可惜在时间的长河里，石锁和石担承受着更多的寂寞。
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修仙第379次。四十分钟速通。对于每个训练动作，提三问：“训练这个动作是为了什么？”“该动作能否继续改进？”“如何改进？”否则就是华而不实的训练动作
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修仙373次。晨舞，皮开肉绽。
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教教我动作
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终于能蹲个105啦
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【老吕人】视频加载中，速速查收惊喜！
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听说标题只要有东莞理工学院这几个字就会很热门
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第381次修仙训练。靠墙倒立撑终于能做八次左右了。
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感冒了，有点倦，随便蹲个
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纠正体态，提高肩胛后缩能力，其路漫漫…
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大家好，我是老吕，内向社恐，渴望爱的抱抱
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第385次修仙。有些动作模式目前我还不能以口述的形式表达为什么应该那样做，但我知道那样做才是正确的。
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终于能蹲个102.5啦
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最近很嗜睡
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432：猜猜哪个是老吕
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恢复训练第一天