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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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国外超牛健身达人
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柔韧性超好的美女
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4分钟Tabata肩背塑型跟练版-开肩美背瘦手臂#哑铃#居家锻炼#哑铃力量训练女生#肩背训练#哑铃健身
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男友力爆棚
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地表最强体能运动员——CrossFit比赛实录
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【Maggieyoo】健身vlog-臀腿训练冲冲冲
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一对哑铃练全身
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手哑铃胸肌跟练版，跟着一起来吧!#居家锻炼 #好身材练起来#胸肌训练
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10分钟全身训练，一双哑铃练全身【Thenx】
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三个动作练胸
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【塑形】24分钟上肢力量训练，纤细手臂，挺拔肩背，收紧上腹，需哑铃
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眼镜肌肉男健身房锻炼--20241103
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五种必练的胸肌训练动作
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最应该要做的下腹训练，让你摆脱小肚肚困扰
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64岁的健身达人，不可思议的训练。
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花20万练出来的肌肉
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22.5公斤哑铃推肩，还需进步#健身
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哑铃推肩怎么做（开肘前中束参与）大佬详解📝学会就赚大了#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃推肩
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中式帕梅拉太牛了！跟着做就能瘦！真的暴汗
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30分钟全身力量和灵活性锻炼（带哑铃）跟随
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那时候我还很瘦
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一周只练4小时，就要这样练！
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每天100个卷腹5
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练肩顺序很重要
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海绵体工作过程（下）及针对训练
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【塑形】20分钟哑铃训练，提升臀线，丰盈臀肌，改善假胯宽和臀下垂
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健身房最“讨厌”这种新手之单臂哑铃划船
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出差中，小练一会。
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新手一周五分化训练，把基础动作做好就够了
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事实上 你们又何尝不是我的精神氮泵呢
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【低强度】35分钟燃300大卡，减肚子，瘦大腿，提臀线，动作不重复
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泰森俯卧撑火了？但99%的人都没练到精髓
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新手练肩的顺序千万别整错了#肩部训练 #居家锻炼 #力量训练
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练薄肌正确顺序｜顺序练对，那练成薄肌身材的速度起码翻倍！
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女高中生｜今天半天班～
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【安娜growingannanas】35分钟力量+有氧训练 - 配合哑铃
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真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了#背部训练
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太久没练了，弯举个31kg
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只有一副哑铃怎么更高效练出型？收藏微笑老炮小妙招！