京东 11.11 红包
152.5kg深蹲5组24个，122.5kg卧推4*5，240kg倒蹬10*4，辅助项没全拍，放松训练，觉得要累了就停
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122.5kg卧推4*5，105kg窄推6*4，当然还有别的辅助项，不放了
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161kg深蹲5*5，120kg卧推5*5
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152.5kg深蹲6*5，122.5kg卧推5*5，80kg平板支撑30s*3
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160kg深蹲5*5，122.5kg卧推5*5，深蹲站距改窄，脚尖角度改小，卧推深蹲都感觉挺轻松的
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150kg深蹲5*5，120kg卧推5*5，平凡之路
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150kg深蹲5*5，142.5kg卧推开把1*3，大家说我能推起155kg吗
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162kg深蹲5*5，120kg卧推5*5，人类的伟大在于直面恐惧的勇气。
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162.5kg深蹲5*5，120kg卧推5*5。因为失去，所以明白。
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126kg卧推4*5，一周进步1kg，最后一组推丑了，辅助项就不放了
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110kg窄推6*5，130kg砖推3*4
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135kg砖推3*5，110kg窄推5*5，疼痛，没练完，无法坚持，人生失去了色彩
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123.5kg卧推5*5，170kg硬拉3*4
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155kg深蹲5*5，122.5kg卧推5*5
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131kg卧推4*5，130kg砖推4*5，100kg架上推8*4
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152.5kg深蹲完成6*6啦！122.5kg卧推也完成了5*5，深蹲完成短期目标，卧推稳步增长。ps：力训一定要愤怒
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120kg卧推7*5。路是自己开拓的。
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180.5kg深蹲3组7.5个，122.5kg卧推4*5，250kg臀推10*4，状况百出的深蹲，只有第二组幅度还可以，有点emo，休息4天
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150kg深蹲5*5，122.5kg卧推5*5，善良是一种选择，它比成功更可贵
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112.5kg窄推6*5。
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122.5kg卧推5*5，每周一训练都有点犯困
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经典三推，127.5kg卧推4*5，110kg砖推，100kg架上推。家里有点事晚了，再晚都会练，但果然晚上状态不好，最后一个莫名其妙顶级对抗
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170kg硬拉4*4，120kg卧推6*5，卧推第一组没录上，塔塔开！
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132.5kg卧推3*3，180kg深蹲3*2。
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改卧距减少腿发力第一次强度纯推，135kg的2*4，100kg窄推8*5，不是很轻松，菜是原罪
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170kg深蹲3*5，132.5kg卧推3*3。
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152.5kg深蹲5*6，目标6*6，接115kg卧推5*5，皮卡皮卡
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120kg窄推5*5。
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130kg卧推4*5。130搞5*5也许需要状态，但4*5绝对变成日常。
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161.5kg深蹲4*5，目标5*5，感觉有点难，123.5kg卧推4*5，250kg臀推10*4，些许疲劳，该休息了，卡其脱离太
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115kg卧推原定8组64个，实际8组61个，120kg砖推5*5，105kg架上推7*3
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137.5kg砖推4*5，110kg窄推6*5，一开始没适应重量，越推越有感觉
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155kg深蹲5*5，最后一个超级粘滞。养生120kg暂停蹲，养生240kg臀推
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126.5kg卧推5*5，就算这样，也要笑着去努力啊
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125kg卧推5*5，135kg砖推3*5等
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110kg窄推6*5，简单练下
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112.5kg窄推6*5，140kg砖推2*2
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127.5kg卧推5*5，主线任务130kg完成5*5
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125kg卧推5*5，100kg架上推8*4。
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剃头了，干干净净深蹲150kg，卧推改卧距了，115kg暂停推适应一下
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126.5kg卧推5组23个，被压。就算这样，也要笑着去努力啊。