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第10集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第8天,全身燃脂+蹲腿力量训练(训练干货和动作计划)
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第12集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第10天,适应期掉秤速度达到了我预期效果,后面是胸肌力量训练(训练计划+动作讲解干货)
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第20集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第19天,爬楼梯+练臀力量训练(训练计划+动作讲解干货)
减掉1kg纯脂肪,需要跑多久【干货满满
第35集:挑战100天带我弟练出彭于晏薄肌身材第35天,早上6公里+胸背力量训练(训练计划+训练干货)
第16集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第14天,早上5公里跑步+胸背力量训练(训练计划和动作教学干货)
少年,这才是你原本的样子啊~
第13集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第11天,全身燃脂+背部力量训练(训练计划和动作教学干货)
第6集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第4天,燃脂训练+背部、拉力训练(训练干货+计划)
第33集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第32天,全身燃脂+练背力量训练(训练计划+训练干货)
第9集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第7天,减脂三餐食谱+胸背力量训练(训练干货和动作计划)
第36集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第36天,全身燃脂+练腿力量训练(训练计划+训练干货)#减脂 #健身 #减肥
第34集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第33天,核心燃脂+练臀力量训练(训练计划+训练干货)
第28集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第28天,全身燃脂+练臀力量训练(训练计划+训练干货)
第15集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第13天,今天是我弟休息日,给兄弟姐妹们分享下我弟减脂期三餐怎么安排的
第31集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第30天,体重下降7.4斤+腰围下降9厘米+体态对比
第7集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第5天,核心燃脂+臀腿训练(训练干货+计划)
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第11集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第9天,欺骗餐日,兄弟姐妹们欺骗餐都想吃些啥?
第17集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第15天,早上全身燃脂+蹲腿力量训练(训练计划和动作教学干货)
第三集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第二天,测试我弟心肺能力和力量水平
第32集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第31天,早上6公里跑步+练胸力量训练(训练计划+训练干货)
第40集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第39天,爬楼梯60分钟+练胸力量训练(训练计划+训练干货)#减脂 #健身 #减肥 #居家锻炼
第18集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第16天,欺骗餐日,我弟说他太渴望吃炸鸡了
25分钟全身灵活训练,激活身体 放松全身 灵活性锻炼 无设备
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第27集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第26天,全身燃脂+练臀力量训练(训练计划+训练干货)
第二集:挑战100天带我练出彭于晏身材第一天,学会健身3大基本功可以降低99%的受伤几率
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第四集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第3天,三餐+胸、肩推力训练(训练干货+计划)
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【刘诗诗&彭于晏】“一时的错过,不能变成一生的错过。”
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第19集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第17天,正式训练第1天Vs第14天的减脂变化
第23集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第22天‖疯狂欺骗餐,不吃怎么减?
挑战30天,打造彭于晏身材第六天 腰腹脂肪确实难减
屁股小了29cm,大腿细了21cm,也没有瘦不下去的下半身呀!